Drie gouden tips om echtscheiding te verwerken

ROTTERDAM - Een scheiding verwerken is niet eenvoudig. Er is het verdriet van de verbroken relatie, de pijn, de angst, het gemis. Het huis moet misschien verkocht worden, de inboedel verdeeld en de kinderen worden over en weer gestuurd.

Op een moment dat je zwak staat, wordt er veel van je verwacht en moet je alles alleen terug uit de grond stampen. Met deze drie tips wordt het iets makkelijker om door de moeilijke periode te geraken.

1) Stel een ondersteunend netwerk samen
Wat je het best door een echtscheiding heen helpt, is de steun van mensen uit je directe omgeving. Je ouders, broers of zussen, vriendinnen of buren: ze zijn noodzakelijk. Heb je weinig mensen in je netwerk, probeer het dan uit te bouwen. Zo verminder je het gevoel er alleen voor te staan, en kan je dingen opvangen die normaal je echtgenoot of echtgenote zou opgevangen hebben, zoals ziekte of onverwacht overwerk.

Wees wel voorbereid dat niet alle vrienden zullen blijven. Ze kunnen niet omgaan met het verdriet, kiezen de kant van je ex of weten niet hoe te reageren. Het kan geen kwaad hen precies te vertellen wat je van hen verwacht zoals raad, een luisterend oor of iemand die enkele praktische zaken tijdelijk opvangt. Of gewoon iemand om op vrijdagavond pizza of Chinees mee te bestellen.

Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen.

2) Vind jezelf opnieuw uit
Een scheiding betekent dat je geen partner meer hebt, dat je geen deel meer bent van een koppel. Dat is beangstigend, zeker als je hele leven en/of persoonlijkheid is opgebouwd rond het gezin. Iemand die alleen maar 'vrouw van' of 'man van' geweest is, heeft het veel moeilijker dan iemand die verschillende rollen op zich nam.

Het betekent dat je helemaal alleen alles weer moet opbouwen, maar het betekent ook dat je deels opnieuw kan beginnen. Voor velen wordt hun echtscheiding dan ook hét moment waarop ze het roer omgooien en zichzelf gaan ontdekken. Ook voor vaders, om de tijd te vullen omdat ze hun kinderen niet meer dagelijks zien.

3) Minimaliseer de impact op de kinderen
Een scheiding is altijd en onvermijdelijk pijnlijk. Maar hoé pijnlijk het wordt, dat hebben de ouders wel degelijk in de hand. Hoe minimaliseer je de impact op de kinderen? Simpel: door je ex niet openlijk te bekritiseren en jullie relatie zo vriendelijk mogelijk te maken. Dat geldt in twee richtingen, maar het is niet omdat je ex jou zwart maakt, dat jij hem/haar ook moet zwart maken.

Let er ook mee op om kinderen een 'kant' te laten kiezen. Vragen als 'bij wie is het het leukst' of 'wie zie je het liefst' zijn hartverscheurend voor een kind: ze zouden nooit moeten kiezen.

Wie dat niet doet, betaalt daar ook de rekening voor. Verzuurde relaties, kinderen die agressief worden of terug gaan bedplassen en tieners met weinig zelfvertrouwen en roekeloos bedrag.