LOS ANGELES - Gefotografeerd worden op het strand in je bikini, het is de nachtmerrie van veel vrouwen. Voor celebs als Gwyneth Paltrow en Jennifer Lopez is het echter bijna dagelijkse kost.
Zij weten als de besten hoe ze kunnen schitteren in weinig verhullende kledij. Daarom hun tips voor een strak bikinilichaam.
Spinning
Celebs als Brooke Shields en Chelsea Clinton doen aan spinning en achteraf trainen ze hun armen met gewichten. Deze combinatie heet SoulCycle en na een sessie van 45 minuten heb je ongeveer 500 calorieën verbrand.
David Kirsch
Anne Hathaway en Heidi Klum vertrouwen op instructeur David Kirsch om zichzelf klaar te stomen voor de rode loper. Deze fitnessinstructeur werkt met eenvoudige toestellen als evenwichts- en fitnessballen om traditionele oefeningen nog efficiënter te maken.
Sinds Heidi Klum meteen na haar bevalling op de catwalk stond, is bijna elke vrouw benieuwd naar haar buikspieroefeningen. Volgens Kirsch doet ze vaak de volgende work-out: ga op je rechterzij liggen met je knieën gebogen, je rechterarm ligt op de vloer voor je, je linkerhand achter je hoofd.
Beweeg je knieën naar boven en breng je linkerschouder naar je knieën. Pauzeer even, ga terug naar je beginpositie en herhaal. Kirsch raadt aan dat je dit 15 keer herhaalt aan elke kant, vier keer per week. Zorg ervoor dat je de lagere buikspieren hiervoor gebruikt.
Tracy Anderson
Madonna en Gisele Bundchen raken fit dankzij trainer Tracy Anderson. Ze is een energieke danseres die cardio-oefeningen op dansmoves baseert om calorieën te verbranden. Ze gebruikt bewegingen van Pilates om je lichaam strakker te maken. Ze ontwikkelde een speciaal programma voor Gwyneth Paltrow om in vorm te raken voor haar rol in 'Iron Man 2'. Ze heeft veel dvd's gemaakt die je op weg helpen.
Dokter Junger
Dokter Alejandro Junger ontwikkelde een dieet dat ondertussen al door 7.000 mensen gevolgd wordt. Gwyneth Paltrow bekende fan te zijn.
Hij is een arts die gelooft dat als je allergenen en onnatuurlijke bestanddelen uit je voeding schrapt - denk aan aubergine, bepaalde noten en zuivel - je slanker wordt. "Het is niet natuurlijk voor een volwassen zoogdier om zuivel te drinken. Er is geen enkel ander dier dat nog melk drinkt na de borstvoeding. Door dit te schrappen, zal je heel wat gezonder worden."
Junger raadt aan maaltijden te vervangen door smoothies, sapjes en shakes. Als je hongerig bent, moet je water met citroen drinken. Daarnaast is het belangrijk veel te sporten.
Gunnar Peterson
Deze trainer nam Halle Berry en Kim Kardashian onder handen. Ze verloren snel gewicht door te vertrouwen op twee principles: blijf bewegen en zorg dat je bloed blijft stromen.
Hij raadt aan oefeningen om je lichaam sterker te maken af te wisselen met cardiotraining. Probeer dus ter plaatste te springen gedurende een minuut en daarna te pompen. Ook laat hij afwisselend de armen en de benen trainen. Door het bloed te dwingen eerst naar het bovenlichaam te gaan en dan naar het onderlichaam, vraag je volgens hem meer van je hart.
