Volledig scherm
De stranden liggen vol. © ANP

Hitteplan ligt klaar: zoek schaduw, pas je tempo aan, en drink genoeg

tropische vooruitzichtenAls de tropische vooruitzichten volgende week uitkomen, wordt het Nationaal Hitteplan van kracht. Ouderenbond Anbo adviseert alvast: zoek de schaduw, pas het tempo aan, drink genoeg. ,,En een klus als de ramen zemen kan ook wachten.''

Nederland kan zich opmaken voor een officiële hittegolf. De beroemde 'pluim' met temperatuurvoorspellingen voor de komende dagen toont zelfs de kans op recordhitte, met in een van de modellen een uitschieter van boven de veertig (!) graden

Wanneer is er sprake van een hittegolf?
Voordat we van een hittegolf mogen spreken moet het weer aan de volgende voorwaarden voldoen. Er moet vijf dagen achter elkaar een maximumtemperatuur zijn van 25 graden of meer. De tweede voorwaarde is dat op drie dagen binnen deze reeks de temperatuur hoger of gelijk aan 30 graden moet zijn.

,,Het wordt tropisch. De kans dat het vanaf volgende week woensdag een dag of vier, vijf meer dan 30 graden wordt, is meer dan 50 procent'', zei meteoroloog Ben Lankamp van Weerplaza vanochtend tegen deze website. ,,Dus dan hebben we een hittegolf.''

Daarom ligt bij het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu het 'Nationaal Hitteplan' klaar om geactiveerd te worden, zegt een woordvoerder. ,,Als deze voorspellingen uitkomen, is dat een reden om het Hitteplan in te zetten.'' 

Het Hitteplan staat vol tips en protocollen voor zorgverleners, ziekenhuizen en bijvoorbeeld festivalorganisaties. Daarmee hoopt de rijksoverheid problemen door extreme hitte te voorkomen.

Het hitteplan is sinds 2010
  vrijwel jaarlijks geactiveerd. Vooral voor ouderen en jonge kinderen is het oppassen geblazen bij tropische temperaturen: het CBS becijferde eerder dat elke graad boven de gemiddelde temperatuur een extra sterfte betekent van dertig mensen per week. 

Anbo: haast je niet

Ouderenbond Anbo adviseert senioren om rustig aan te doen als het erg warm is: ,,Haast je niet, pas je tempo aan'', zegt een woordvoerster. ,,Drink genoeg, ga niet in de volle zon zitten, zoek schaduw, doe je voeten in een teiltje koel water.'' En klusjes in en om het  huis kunnen vast wachten: ,,Lichamelijk zwaar werk kun je uitstellen. De ramen zemen kan ook later.'' 

(Artikel gaat verder onder de foto)

Volledig scherm
Doe de voeten in een teiltje koud water, adviseert ouderenbond Anbo. © anp

De aanhoudende droogte zorgt voor meer problemen. Zo zien drinkwaterbedrijven het verbruik weer toenemen ondanks hun oproepen tot zuinigheid. In het oosten van het land geldt een verbod op het gebruik van water uit sloten, beken of vijvers. Door de droogte 'explodeert' het aantal ziekten en blauwalg, merkt het waterschap Rijn en IJssel. 

Tips bij hitte
Het RIVM adviseert een aantal eenvoudige maatregelen om vervelende gevolgen van hitte te beperken. 

*Drink voldoende, ook als je geen dorst hebt. Door zweten verlies je vocht. Matig het alcoholgebruik, zorg voor een flesje water bij de hand als je op pad gaat. 

*Draag dunne kleding, zoek de schaduw en vermijd intense lichamelijke inspanning tussen twaalf en vier in de middag. Neem een (voeten)bad of douche, slaap niet onder een te warme deken.

*Houd het huis koel met zonwering, een ventilator of - als aanwezig - airco. Zorg voortdurend voor ventilatie door roosters open te zetten of ramen op een kier.

*Zorg voor elkaar: let in de omgeving op mensen die wel hulp kunnen gebruiken.

Kijk hier naar een interview met weerman Raymond Klaassen van Weerplaza: