Met deze tips word je thuis fit zónder sportschool
Mensen met een sterk en gezond lijf, die zonder sportschoolabonnement door het leven gaan: ze bestaan. Die mensen sporten bijvoorbeeld thuis. Met deze tips en oefeningen lukt jou dat ook.
Delen per e-mail
Tip 1: Stel haalbare doelen
Begin met de vraag: wat wil je bereiken? Waarschijnlijk wil je je fitter voelen, gezonder, lekkerder in je vel zitten of meer energie krijgen. Of wil je weer zonder buiten adem te raken de trap op kunnen lopen. Maar fit worden is op zich een vaag doel. Want wanneer ben je fit?
Stel daarom concrete doelen die je tussentijds kunt halen. Zo houd je je voortgang bij en kun je opbouwen. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af hoeveel kilo je kwijt wilt raken of hoeveel herhalingen van een oefening je wilt bereiken. Of hoelang je de training wilt volhouden, met minder of kortere rustpauzes.
Verder in het nieuws
-
Marine vertrekt naar Straat van Hormuz: ‘ik ga er vanuit dat er geen schot wordt gelost’
Na acht incidenten met koopvaardijschepen in de Straat van Hormuz is de Zr. Ms. De Ruyter op pad gestuurd om de rust er te laten terugkeren. Commandant Klootwijk houdt het hoofd koel als hij morgen uitvaart naar een regio waar de spanningen flink zijn opgelopen. ,,Ik ga er vanuit dat er geen schot wordt gelost’’ -
Bijbetaling dreigt voor miljoenen medicijngebruikers
Miljoenen mensen lopen het risico dat ze in de loop van volgend jaar ineens moeten bijbetalen voor het medicijn bij de apotheker dat ze nu vergoed krijgen. Die extra bijdrage is meestal maar enkele tientjes per jaar, maar kan in sommige gevallen oplopen tot vele honderden euro’s. -
PREMIUM
Nederlandse regisseur: ‘Ik heb veel te danken aan NBA-legende Kobe Bryant’
Het wereldberoemde reclamespotje van Turkish Airlines, met NBA-basketballer Kobe Bryant en Barcelona-aanvaller Lionel Messi in de hoofdrol, bezorgde Marco Grandia zijn internationale doorbraak als regisseur. ,,Ik had graag nog een commercial of korte film met hem gemaakt.’’ -
Screening agent strenger om corruptie tegen te gaan
Politieagenten worden binnenkort strenger en vaker gecontroleerd op hun betrouwbaarheid. Het kabinet wil op die manier corruptie voorkomen, een meerderheid in de Tweede Kamer schaart zich hierachter. -
Noodplan voor lerarentekort grote steden: onbevoegde docenten en vierdaagse lesweek
De schoolbesturen van de drie grootste steden willen dat leraren gym of muziek of middelbare schooldocenten in noodsituaties voor een basisschoolklas kunnen staan. Amsterdam wil ook een vierdaagse lesweek mogelijk maken. Op de vijfde dag gaan leerlingen dan wel naar school, maar moeten ze les krijgen in bijvoorbeeld kunst of sport van iemand die geen docent is.
-
Fatale woningbrand in Duiven was familiedrama
Bij de fatale woningbrand in Duiven, waarbij vrijdag drie mensen omkwamen, is sprake van een familiedrama. Dat meldt de politie. Uit politieonderzoek blijkt dat de drie bewoners al voor de brand om het leven zijn gebracht. Er is sprake van een gezinsdoding. -
Rusland zet D66-Kamerlid op zwarte lijst
Rusland heeft D66-Kamerlid Sjoerd Sjoerdsma op de zwarte lijst gezet. Dat betekent dat hij volgende maand niet mee kan op een bezoek van een delegatie Kamerleden aan Moskou. Minister Stef Blok van Buitenlandse Zaken heeft de Russische ambassadeur inmiddels op het matje geroepen, maar dat heeft niet tot een ander standpunt geleid. -
Meldplicht Hoogste niveau waakzaamheid in Nederland voor coronavirus
Nederland geeft het coronavirus het dreigingsniveau mee van een zogenoemde A-ziekte. Dat heeft minister Bruins (Medische zorg) besloten op advies van het RIVM, schrijft hij vanavond in een Kamerbrief.
Meest gelezen
-
Fatale woningbrand in Duiven was familiedrama
-
PREMIUM
Grootste Europese islamitische begraafplaats mogelijk in Drenthe: helft van het geld is binnen
-
FC Den Bosch: stadionverboden voor supporters die Excelsior-speler uitscholden
-
PREMIUM
Onderwijsbond: ook scholen schuldig aan grote problemen in onderwijs
-
Eerste advocaat verdachten meldt zich in MH17-proces
AD Webwinkel
Meest gedeeld
-
Bizar incident bij school in Haaksbergen: boze moeder valt ‘pesters van dochter’ aan met verf
-
PREMIUM
Grootste Europese islamitische begraafplaats mogelijk in Drenthe: helft van het geld is binnen
-
Onderzoekers: plaats Jehova’s onder verscherpt toezicht van de staat
-
‘Tattookiller’ Cor P. gevlucht na eis levenslange gevangenisstraf
-
Uit Oostvaardersplassen overgeplaatste konikpaarden vermoedelijk naar de slacht
