Plank en side plank
30 seconden per kant 
Draag je gewicht languit leunend op je onderarmen en tenen. Wissel een gewone plank af met een ‘side plank’, waarbij je op één kant leunt. Probeer de plank vol te houden terwijl je wisselt. Is het in het begin te zwaar, leun dan op je knieën.
Volledig scherm
Plank en side plank 30 seconden per kant Draag je gewicht languit leunend op je onderarmen en tenen. Wissel een gewone plank af met een ‘side plank’, waarbij je op één kant leunt. Probeer de plank vol te houden terwijl je wisselt. Is het in het begin te zwaar, leun dan op je knieën. © Frank Jansen

Met deze tips word je thuis fit zónder sportschool

Ook voor de coronacrisis bestonden ze al: mensen met een sterk en gezond lijf die zonder sportschoolabonnement door het leven gaan. Met deze tips en oefeningen lukt jou dat ook.

  1. Autoriteiten Eindhoven: Dit was geen demonstratie, geweld tegen politie van begin af aan het doel
    Video en update

    Autoritei­ten Eindhoven: Dit was geen demonstra­tie, geweld tegen politie van begin af aan het doel

    De gemeente Eindhoven, politie en het Openbaar Ministerie (OM) zijn verbijsterd over de ongeregeldheden zondag in Eindhoven. De driehoek reageert vol afschuw. ,,Alle grenzen zijn hier overschreden. Van demonstreren was geen sprake, geweld tegen de politie was van begin af aan het doel.” In totaal zijn er tot nu toe 55 relschoppers in Eindhoven opgepakt en nog eens 170 in Amsterdam.
  1. Ernst Kuipers over rellen: 'In de eerste golf was er applaus, nu agressie'
    Play

    Ernst Kuipers over rellen: 'In de eerste golf was er applaus, nu agressie'

  2. Dierenbelangenorganisatie: ‘Stop met inzetten van honden en paarden bij rellen'
    Play

    Dierenbe­lan­gen­or­ga­ni­sa­tie: ‘Stop met inzetten van honden en paarden bij rellen'