Volledig scherm
PREMIUM
© Shutterstock

Zo overleef je de komende tropennachten

Met de voorspelde hittegolf staan ons ook tropennachten te wachten. Dat betekent dat de temperatuur 20 graden of hoger blijft. Wij geven je tips hoe je de slaapkamer en jezelf koel houdt. 

Volledig scherm
© Twitter

Waarom hebben veel mensen toch zo'n last van slapeloosheid bij zomers weer?Het antwoord is verrassend overzichtelijk, vertelt emeritus hoogleraar psychofysiologie van de Universiteit van Amsterdam, Gerard Kerkhof: ,,Een goede, diepe slaap bereiken gaat bij voorkeur samen met een verlaging van de lichaamstemperatuur. En als het bloedheet is op je slaapkamer heeft je lichaam veel moeite om af te koelen. En dus ook om het stadium van diepe slaap te bereiken.

Kwalitatief is de diepe slaap de belangrijkste fase in ons slaapritme, waarin ons lichaam fysiek en mentaal volop herstelt van de voorgaande dag. En hoe langer die 'waakperiode' heeft geduurd, des te langer duurt onze diepe slaap. Daarmee lossen we onze slaapschuld in, zo noemen we dat.''

Dus wat gebeurt er als onze bezwete lijven nachten achtereen niet in diepe slaap komen, omdat ze niet genoeg afkoelen? Kerkhof: ,,Dan ontwaken we niet verkwikt en maken we meer fouten, op allerlei gebieden. We zijn duffer. Echt, de diepe slaap draagt de kernfunctie van slaap met zich mee. Het is onverstandig daarmee te sollen.''