Volledig scherm
PREMIUM
Stefan van der Stigchel was sceptisch over meditatie, maar weet nu dat het zorgt voor een goede focus. © Koen Verheijden

Moeite met concentreren? Dat kun je leren

7 lessenWe bevinden ons in een aandachtscrisis, zegt hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel. Boosdoener: onze telefoon. Hij schreef het boek ‘Concentratie, aandacht in tijden van afleiding’. Dit zijn de zeven beste lessen.

1. Aandacht is zeer waardevol
De eerste stap om inzicht te krijgen in hoe aandacht werkt én hoe je leert je beter te concentreren, is beseffen dat aandacht een waardevol goed is. Stefan van der Stigchel: ,,Aandacht is een oplossing voor veel zaken, maar je aandacht is ook hevig bevochten in deze tijd. Binnenkomende appjes en mailtjes halen je makkelijk uit je concentratie, en dat zorgt voor fouten en stress. Het is goed om te bedenken dat je aandacht maar beperkt is en je die dus beter efficiënt kunt inzetten.”