De Alternatieve Vierdaagse: vertrek waar jij wilt!
WandelspecialDe Vierdaagse van Nijmegen gaat vanwege covid-19 niet door. Maar de Alternatieve Vierdaagse van 2020 was een succes en krijgt daarom dit jaar een vervolg. Download de app en vertrek waar jij wilt!
Wanneer is de Alternatieve Vierdaagse?
Van 20 tot en met 23 juli. Je kiest 5, 10, 20, 30, 40 of 50 kilometer, en die afstand doe je alle vier de dagen volgens een traject dat je zelf kiest. Je gaat alleen of in een groepje, conform de regels van het RIVM.
Wat doet de app?
De Alternatieve Vierdaagse-app, te downloaden tot en met 20 juli (de eerste dag), registreert de gewandelde kilometers met behulp van de gps-functie. De app legt vervolgens vast dat je vier keer je target hebt gehaald. Maar de app biedt meer: wandeltips, nieuws. Je kunt hem blijven gebruiken, ook bij volgende wandel events. Heb je hem nog van 2020, dan is downloaden niet nodig; je krijgt een update. Meestal gaat dat vanzelf.
20.841 deelnemers telde de Alternatieve Vierdaagse in 2020. Van hen finishten er 20.373.
62% koos in 2020 voor de 10 kilometer; 24% voor 20, 10% voor 30, 3% voor 40 en 1% voor 50 kilometer.
Schrijf ik me ook in via de app?
De bedoeling is dat je je inschrijft via de site dealternatievevierdaagse.nl. Bij het openen van de app vul je het opgegeven e-mailadres in, waarna het account tot stand komt. Maar inschrijven kan ook vanuit de app, bijvoorbeeld als je je op het laatste moment opgeeft. Nadeel: dan kun je geen medaille bestellen.
Er is toch een Vierdaagsekruis?
Dat krijg je in 2021 helaas niet. Dat is een officiële koninklijke onderscheiding, en dit jaar voldoen we niet aan de regels om die te mogen ontvangen. Wel kun je bij de inschrijving op de site – dus niet in de app – kiezen voor een pakket met (eventueel) wandelartikelen en een medaille voor als je je targets haalt. Een aandenken. Bij 5, 10 en 20 km hoort een zilveren, bij 30, 40 en 50 km een gouden medaille. Een medaille kost 9,95 euro (KWBN-leden met 1 euro korting). Gratis meedoen kan ook, dan zonder medaille.
Waarom deze Alternatieve Vierdaagse?
‘Wandelen brengt je verder’, is het motto. De Koninklijke Wandelbond Nederland (KWBN) wil zoveel mogelijk mensen in beweging brengen en wandelen is de meest laagdrempelige en duurzame manier. Het kost niets en geeft energie. Wandelen zorgt voor verbinding met jezelf en anderen.
Verbinding met anderen... Geen massa’s wandelaars om je heen om contact mee te leggen.
Het is niet anders. Foto’s uploaden in de app kan helaas niet, maar de KWBN hoopt dat je beelden en ervaringen plaatst op sociale media met #dealternatievevierdaagse als hashtag. Kijk ook af en toe op wandel.nl, alles staat in het teken van de Alternatieve Vierdaagse.
Waar moet ik die dagen extra op letten?
Je loopt op eigen risico, er zijn geen verzorgingsposten. Hou er rekening mee. Wees realistisch over wat je aankan.
Kan ik lopen voor een goed doel?
Dat kan zeker, raadpleeg de site.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Buikvet ontstaat door te veel en te slechte voeding: zo kom je ervanaf
Aan het begin van het jaar gaan we massaal op de gezonde toer. Ook dat buikje moet weg, zodat ons lichaam weer ‘strandklaar’ is. Maar dat blijft een lastige. Wat kun je doen? -
Koken & Eten
Hygiëne in de keuken: maak ook je kruidenpotjes af en toe goed schoon
Veel gevallen van voedselvergiftiging ontstaan thuis, aldus het RIVM. De meeste bacteriën in de keuken denk je waarschijnlijk te vinden in de keukenhanddoek, vuilnisbak of snijplank, maar uit een nieuwe studie blijkt dat kruidenpotjes nog grotere bacteriemagneten zijn. -
Dit zijn de goedkoopste auto's voor private lease
Met private lease kun je voor een vast bedrag in een gloednieuwe auto rijden. Nagenoeg alles is inbegrepen: of het nu wegenbelasting, de verzekering, onderhoud of pechhulp is, je hoeft er niet over na te denken. Dit zijn de goedkoopste modellen. -
interview
Paniek om een dringend mailtje van de baas: waarom ons brein soms worstelt met werk
Kenniswerk is zwaar voor onze mentale gezondheid, ziet Christianne Vink, psycholoog en auteur van Het grote hoe ik werk boek. Ze ontmoet in haar praktijk werkenden die worstelen met vermoeidheid en stress, en zich tegelijkertijd moeilijk kunnen concentreren. Wat kun je daaraan doen? -
PREMIUM
Als koningin Máxima over zelfdodingen onder Utrechtse studenten hoort, valt het gesprek even stil
Prestatiedruk, de coronacrisis, woningnood: jongeren hebben steeds vaker last van psychische klachten. Wie om hulp durft te vragen, moet vaak lang wachten. Daarover sprak koningin Máxima woensdag met jongvolwassenen in Utrecht.
-
Onderwijsclubs: Compenseer leraar met long covid
Medewerkers in het onderwijs die door long covid zijn getroffen, moeten recht krijgen op een aanvullende arbeidsongeschiktheidsverzekering. Verder is het belangrijk dat leraren toegang krijgen tot een compensatieregeling voor zorgpersoneel met long covid. -
-
-
PREMIUM5
In de Wijkkliniek krijgen ouderen ziekenhuiszorg én werken ze aan terugkeer naar huis
Ouderen die in het Amsterdam UMC op de spoedeisende hulp belanden, worden veelal overgebracht naar de Wijkkliniek: een speciale ziekenhuisafdeling in het verpleeghuis. Dat scheelt de ziekenhuizen honderden opnames per jaar en is bovenal beter voor de gezondheid van de patiënten. -
PREMIUMMET VIDEO
‘Onschuldige’ keelpijn van Jaël bleek begin van levensgevaarlijke infectie: ‘Ik was zo bang’
Toen Jaël Krijgsman (25) last van haar keel kreeg, zag ze er weinig kwaad in. Tot de pijn steeds erger werd en ze uiteindelijk op de spoedeisende hulp belandde. Ze bleek een streptokokkeninfectie te hebben, ook wel bekend als de vleesetende bacterie. ,,Volgens de artsen is het een wonder dat ik het overleefd heb.’’