Hoe een smartwatch je kan helpen om fit te blijven

Wil jij ook wat meer sporten? Of je nu jong of minder jong bent, sportief of (nog) niet: een smartwatch is sowieso een handig hulpmiddel waarmee je kunt bijhouden hoeveel kilometer je dagelijks aflegt en hoeveel calorieën je verbrandt. We geven een overzicht van de belangrijkste gezondheidsvoordelen.

Joni Horemans 15-04-21, 10:03

Meten is weten
De nieuwste horloges kunnen veel meer dan je enkel vertellen hoe laat het is. Met een smartwatch speel je niet alleen muziek af, je kan ook berichten lezen of het weerbericht checken. Daarnaast beschikt zo’n horloge over uitgebreide gezondheidsfuncties. Denk bijvoorbeeld aan een hartslagmeter, stappenteller en slaapmonitor. Een smartwatch voert dan ook voortdurend een heleboel lichaamsmetingen uit. Het apparaat meet je hartslag en bloeddruk, maar evengoed het zuurstofgehalte in je bloed en je lichaamstemperatuur. Zo krijg je beter inzicht in je levensstijl en krijgen mogelijke zwakke punten vorm in harde cijfers. Opgelet: de gegevens die je smartwatch voor je optekent, zijn altijd een aanwijzing en geen vervangmiddel voor de professionele mening van een arts.

Stappen tellen
Het grootste voordeel van een smartwatch is dat die je stimuleert om je gezondheid te verbeteren. Een stappenteller is daar een goed voorbeeld van. Onderzoek wijst uit dat wie dagelijks 8.000 tot 10.000 stappen zet langer leeft. Met de stappenteller van je smartwatch houd je nauwgezet bij hoeveel stappen jij dagelijks zet. Zit je onder het voorgeschreven aantal? Dan kan je met de hulp van een smartwatch je daggemiddelde langzaam opkrikken. Geloof ons: je zult niet de eerste zijn die besluit om ’s avonds toch nog een ommetje te maken na een dag met een bedroevend lage stapscore.

Steeds beter
Een speciale sportmodus brengt verder je prestaties tijdens sportactiviteiten zoals hardlopen of tennis in kaart. Zo moedigt de smartwatch je altijd aan om het net iets beter te doen dan de vorige keer. Hij levert zwart-op-wit bewijs van je vooruitgang en maakt het mogelijk je resultaten naast die van anderen te leggen. Ook de chronometer en diverse alarmfuncties komen goed van pas tijdens het beoefenen van je favoriete sport.

Tijd voor water
Op dezelfde manier stimuleert het digitale horloge je om gezonder te eten of je dieet vol te houden. Via de calorieverbruiktracker geef je aan wat je dagelijks eet en drinkt. Twijfel je om dat stuk taart nog op te scheppen? Dan vertelt een snelle blik op je horloge je of dat een gezonde keuze is of niet. Of vergeet je vaak genoeg water te drinken tijdens de werkdag? Dan kan je op je smartwatch een melding instellen.

Bekijk onze trending nieuwsvideo’s in onderstaande playlist: