Laat je niet tegenhouden door de kou: buiten sporten is mentaal én fysiek goed voor je
Laat de kou je niet tegenhouden want buiten sporten is juist nu goed voor je lijf. Sportarts Tom Brandon van ziekenhuis Isala in Zwolle trekt je over de streep.
Delen per e-mail
Waarom is buiten sporten vooral in de winter goed voor je?
,,Het is mentaal beter voor je dan binnen sporten. De omgeving is gevarieerder; je ziet bomen, planten, mensen en gebouwen. Die afwisseling maakt je ontspannen. Verder is er buiten bijna altijd meer zuurstof dan binnen, zo’n 1 tot 2 procent. Ook maak je door het zonlicht vitamine D aan. Als je buiten sport in de kou, komt daar nog meer winst bij. Je hart hoeft minder hard te werken, omdat het lichaam minder opwarmt. De hartbelasting is dus lager. En omdat de lichaamstemperatuur door de kou minder stijgt, presteer je beter. Kou bestrijdt ook wit vet, een ongezond type vet dat onder meer hart- en vaatziekten kan veroorzaken. Als je rond het vriespunt sport, verandert je lichaam dit type vet in het gezondere bruine vet.’’
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Sportclubs dicht? Met deze vijf oefeningen traint je kind in de speeltuin
Hoe komt je kroost aan beweging als het winter is en de sportclubs door corona dicht zijn? Coach Johan Gerets zet een kinderwork-out in elkaar. -
PREMIUMKoken & eten
In deze chocoladefabriek in Brabant kun je je eigen pak hagelslag maken
Het heeft de sfeer van Sjakie in de Chocoladefabriek, maar het is levensecht. In een nieuwe chocoladefabriek in het Brabantse Veghel die nu in de maak is, maak je je eigen chocoladereep, in je eigen favoriete smaak, met je zelf ontworpen wikkel erom. In de fabriek werken alleen maar jonge mensen. -
‘Onze dochter was de redding voor de postnatale depressie van mijn vrouw’
Blijdschap, dankbaarheid trots: een nieuwe baby staat meestal synoniem aan een blije ervaring. Maar wat als jouw partner dat anders ervaart? Angst en somberheid horen ook bij het moederschap, maar daar praten we liever niet over. -
PREMIUMVoor jou getest
De beste verlichting voor hardlopers: ‘Veterlichtjes zijn leuk voor een dansfeestje’
Vannacht ging de wintertijd in, de dagen worden korter. Tijd voor hardlopers en wandelaars om lampjes te dragen. Met welke verlichting kun je zien en gezien worden? ,,Die veterlichtjes zijn leuk voor een dansfeestje.’’ -
Koken & Weten
Zoveel gezonder zijn pure chocolade-eitjes dan de variant met melkchocolade
In de rubriek Koken & Weten duikt gezondheidsjournalist Tijn Elferink in een voedingsonderwerp waar verwarring over bestaat. Dit keer: zijn paaseitjes van pure chocolade gezonder dan melkchocolade eitjes?
-
PREMIUMVerkiezingen
Is nieuw asfalt nog nodig nu thuiswerken de norm is? Partijen zijn verdeeld
In aanloop naar de Tweede Kamerverkiezingen geven politieke partijen in acht afleveringen hun standpunten op het gebied van onder meer wonen, werken, vergroening, asfalt en de nexit. Vandaag aflevering 6: Hebben we al dat asfalt nog wel nodig nu miljoenen mensen thuiswerken? Aan het woord Gijs van Dijk (PvdA) en Joost Eerdmans (JA21). -
Frank in quarantaine
Voor de kinderen is zo’n frietketen een culinair hoogtepunt
Net als veel Nederlanders blijft journalist Frank Poorthuis thuis. Frank zit in de risicogroep. Verslag van dag 349. Lees alle eerdere afleveringen hier terug. -
PREMIUM2
Prenatale depressie blijft vaak onbehandeld: ‘Door de stress beviel ik van een prematuurtje’
Niet elke zwangere vrouw is in blijde verwachting. Sommigen voelen zich neerslachtig of angstig, maar om hulp vragen is moeilijk. Dat kan een prenatale depressie tot gevolg hebben. ,,Het is not done om te praten over de slechte kanten van een zwangerschap”, vertelt ervaringsdeskundige Carmen Wille (31). Vroedvrouw en psychotherapeute An-Sofie Van Parys pleit voor meer bewustwording, want een prenatale depressie kan ernstige gevolgen hebben voor moeder én kind.