Lange afstanden hardlopen is goed voor je botten
Langdurig hardlopen heeft een positief effect op je botten. Hoe groter de afstand, hoe beter, zo blijkt uit nieuw Spaans onderzoek.
Delen per e-mail
De resultaten laten zien dat duurlopers een grotere botdichtheid hebben dan mensen met een zittende leefstijl
Onderzoekers van de Camilo José Cela Universiteit in Madrid keken hoe duurtraining (van 10 kilometer tot een marathon) invloed had op het hielbeen. De resultaten zijn gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology.
Voor de studie bekeken de onderzoekers de botdichtheid van het hielbeen in zowel de linker als rechtervoet bij 122 marathonlopers, 81 halve-marathonlopers en 10 kilometerlopers. Hun waarden werden vergeleken met een controlegroep bestaande uit leeftijdsgenoten met een zittende leefstijl.
,,De resultaten laten zien dat duurlopers een grotere botdichtheid hebben dan mensen met een zittende leefstijl", vertelt onderzoeker Beatrix Lara. De verbetering in dichtheid zagen ze bij zowel mannen als vrouwen. ,,Daarnaast konden we ook bevestigen dat meer training leidt tot een grotere verbetering in mineraaldichtheid van het hielbeen."
Voorkomen
Volgens de onderzoekers veroorzaakt training voor duurlopen veranderingen in de fysische samenstelling van het hielbeen. Deze wetenschap kan ook gebruikt worden om de geleidelijke achteruitgang van de kwaliteit van het bot te voorkomen.
De onderzoekers denken dat bewegingen die veel spierkracht nodig hebben (gewichtdragende oefeningen) of die een hoge impact hebben (springen) het beste zijn om de botdichtheid te verbeteren. ,,Sporten als zwemmen en skaten, waarbij het gewicht of de impact op het lichaam wordt verminderd, hebben minder voordelen voor de botten", aldus Lara.
Dit artikel is tot stand gekomen i.s.m. GezondheidsNet. Op www.gezondheidsnet.nl vindt u meer informatie over dit onderwerp.
Verder in het nieuws
-
Duurste medicijn ter wereld slaat aan: baby Pia gaat beetje bij beetje vooruit
Het gaat goed met baby Pia. De motoriek van haar vingertjes gaat beetje bij beetje vooruit en ze houdt haar hoofdje zelfstandig recht. Daarmee is duidelijk dat Zolgensma, het duurste medicijn ter wereld, aanslaat en baby Pia nu ook écht gered is, al zijn de verbeteringen klein en is het nog maar het begin van een lange weg. Dat hebben de ouders VTM Nieuws laten weten. -
PREMIUM
Leukemie-patiënt Dennis (37) was de inspiratie voor Maartens Elfstedenzwemtocht
Dennis Verweijen (37) overleed aan leukemie, omdat er geen geschikte stamceldonor was. Zijn verhaal inspireerde Maarten van der Weijden de Elfstedentocht te zwemmen. In de geest van Dennis publiceert zijn vrouw Anke morgen de documentaire ‘Papa’s bloed’, over het belang van meer donoren. -
PREMIUM
Ik heb Geleefd Fleur (37) heeft nog maar kort te leven, maar gaat gewoon elke dag naar kantoor
Annemarie Haverkamp praat met mensen over hun leven en het einde dat nadert. Op haar werk maakt Fleur Duijvestijn uit Geldermalsen er graag grapjes over. Vraagt iemand of ze even stil kan zijn, antwoordt zij vanachter haar bureau: ,,Nog even en ik ben voor altijd stil.” -
PREMIUM
Zo maak en onthoud je mooie herinneringen
De Deen Meik Wiking adviseert mensen in de hele wereld over welzijn en geluk. Hoe je fijne momenten niet vergeet, legt hij uit in zijn boek De kunst van herinneringen maken. -
PREMIUM
Waarom (blanke) mannen meer last hebben van haaruitval
Eerst inhammen, dan een kale plek en uiteindelijk rest alleen een haarkrans op het achterhoofd. Waarom overvalt dit de meeste mannen? En is er iets tegen te doen?
-
Moeder bevalt van gezonde zoon nadat ze samen chemotherapie ondergingen
Jade Devis (36) was nog niet halverwege haar zwangerschap toen ze een knobbeltje op een van haar borsten voelde. Ze had een zeldzame vorm van borstkanker. Een arts vertelde Jade dat het voor haar een kwestie van leven en dood was en dat de embryo mogelijk te jong was om de noodzakelijke behandeling te overleven. De Amerikaanse besloot voor zichzelf én het leven van haar kind te vechten. ‘Ik wilde niet toestaan dat een vreemdeling het lot van mijn kind zou bepalen'. -
Bijna 5000 mensen bellen over eenzaamheid na uitzending Omroep Max
De live-uitzending van Een tegen Eenzaamheid, woensdag bij Omroep Max, heeft een flinke impact gehad. Bijna 5000 mensen besloten in anderhalf uur tijd de telefoon te pakken en te bellen naar het belpanel. Het was zelfs zo druk dat niet iedereen erdoor kwam en contact kreeg. De gesprekken zorgden voor heftige, ontroerende en soms ook hoopvolle verhalen, zo vertelt Dorine Kettenes van de Luisterlijn. ,,Een man belde op dat hij wel een maatje wilde zijn.” -
Gebruik van cannabisolie is niet zonder risico
Aan cannabidiol, kortweg CBD, worden allerlei wondereffecten toegedicht. Het hennepextract zou helpen bij huid- en slaapproblemen en pijn en ontstekingen tegengaan. Maar hard bewijs ontbreekt en er is nogal eens wat mis met de kwaliteit.
