'Zitten verhoogt het risico op een vroege dood'
Wie 11 uur of langer per dag zit, heeft al binnen drie jaar tijd meer kans om te sterven. Volgens een onderzoek van de universiteit van Sydney gaat het om een verhoogd risico van 40 procent ten opzichte van iemand die minder dan 4 uur per dag zit. Opvallend is dat het verhoogde risico ook blijft als je voldoende sport en een gezond gewicht hebt
Delen per e-mail
'Een ochtendwandeling of bezoekje aan de sportschool blijven wel noodzakelijk, maar het is ook belangrijk om langdurig zitten te vermijden', waarschuwt onderzoeksleider dr. Hidde van der Ploeg. 'Onze studie toont aan dat we de tijd die we thuis, op het werk of in de auto zittend doorbrengen sterk moeten verminderen.'
Vaatziekten
De resultaten komen uit de grote Sax Institute's 45 and Up Study, waarin meer dan 200.000 mensen ondervraagd werden over hun zitgedrag. Op basis van het aantal uren werden de proefpersonen in vier groepen verdeeld: minder dan 4 uur, 4 tot 8 uur, 8 tot 11 uur en meer dan 11 uur per dag.
Nadat alle andere gezondheidsfactoren uitgesloten werden, bleek er een verband te zijn tussen het vele zitten en een hoger risico op vroegtijdige sterfte. Volgens de onderzoekers wordt dat vooral veroorzaakt door een verstoorde werking van de stofwisseling, die op zijn beurt leidt tot ernstige vaatziekten.
Meer sporten
En hoewel dat ook blijkt te gelden voor mensen die regelmatig sporten, blijft fysieke beweging toch ontzettend belangrijk. 'Bij de mensen die regelmatig sporten, hebben degenen die weinig zitten duidelijk minder kans op een vroege dood dan degene die wel veel zitten', stelt van der Ploeg. 'Toch hebben deze sportende zitters nog steeds minder kans dan de proefpersonen die nooit sporten.'
Sporten én weinig zitten is dus ideaal. Het onderzoek bewees namelijk dat niet-sportende zitters dubbel zoveel risico hebben om binnen de drie jaar te sterven dan de sportende mensen die het minst zitten. 'Het is dus erg belangrijk om minstens 30 minuten per dag intensief te bewegen, zoals wandelen. Voor kinderen is dat zelfs minimaal 60 minuten per dag', aldus Van der Ploeg.
Pauzes
'Je kunt die lange zitperiodes onderbreken, door even op te staan en rond te lopen als dat mogelijk is. Bijvoorbeeld om een telefoontje te plegen, of zelfs om te vergaderen. Verschillende bedrijven in Sydney experimenteren met bureaus waaraan je zowel kunt staan als zitten. Die worden goed ontvangen, dus dat is misschien wel de toekomst.' Daarnaast is het ook belangrijk om naast het werk meer te bewegen. 'De gemiddelde volwassene brengt 90 procent van zijn vrije tijd al zittend door, dus daar is veel ruimte voor verbetering', besluit Van der Ploeg.
Verder in het nieuws
-
PREMIUM
Daten voor beginners (deel 1)
Na de zomervakantie maken veel singles zich op voor een nieuw dateseizoen. Maar wat als je nieuw bent op de markt? In een tweeluik bereiden deskundigen je voor. Vandaag deel één: hoe presenteer je jezelf online? -
PREMIUM
Wat je wel en vooral niet moet doen als stiefouder in de opvoeding
Het valt niet mee om als nieuwe partner te landen in het gezin van een ander. Mag je je als stiefmoeder of stiefvader bemoeien met de opvoeding van kinderen die niet van jou zijn? Stiefcoach Margarita Bernal en psycholoog Steven Pont geven advies. -
PREMIUM
suikerziekte Trek in suiker? Dat is te danken aan de oermens
De knapste koppen van Nederland vertellen deze zomer over ontwikkelingen in hun vakgebied in de Zomeruniversiteit. Vandaag deel 7: hij noemt diabetes types 2 de grootste epidemie in de samenleving. Er zijn 1,1 miljoen patiënten, en er komen er 60.000 per jaar bij. Diabetoloog Hanno Pijl: ,,Het is het resultaat van hoe wij ons leven inrichten.’’ -
Update Waakhond NVWA deelt boetes uit aan verkopers illegale e-sigaret Juul
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) heeft een reeks boetes uitgedeeld aan bedrijven vanwege verkoop van de in ons land illegale e-sigaret Juul. Het slijten van de producten is door deze partijen inmiddels gestaakt. -
PREMIUM
Dit is waarom broers en zussen elkaar af en toe de kop in slaan
Waarom slaan broers en zussen elkaar af en toe de kop in? Wanneer wordt het te erg en wat kun je dan als ouders doen? Ontwikkelingspsycholoog Steven Pont en orthopedagoog Sheila van Berkel geven antwoorden.
-
Bijna 1 op de 4 Nederlanders heeft probleem met slapen
Arbeidsongeschikten hebben bovengemiddeld vaak een slechte nachtrust. Die slaapproblemen werken ook overdag ellendig lang door. Dat blijkt uit de gezondheidsenquête van het CBS. -
Nieuwe medicijnen borst- en longkanker in basispakket
Twee nieuwe soorten medicijnen tegen kanker komen in het basispakket. Minister Bruno Bruins heeft afspraken gemaakt met de fabrikanten over de prijs van de middelen. Het ene medicijn is voor de behandeling van een specifiek type longkanker, het andere voor verschillende soorten borstkanker. Zo’n 2700 patiënten zijn gebaat bij behandeling met een van de medicijnen. -
PREMIUM
Provocatief psycholoog: Humor en de patiënt uitdagen helpt
Zit je eindelijk bij de psycholoog omdat je met jezelf in de knoop zit, maakt hij een grap over wat je dwarszit. Een traditionele therapeut zal dat niet snel doen, een provocatieve psycholoog wel. Dat helpt namelijk, zegt Freek Sarink (44), schrijver van een boek over de methode.
