Hydrateren kun je leren: in dit fruit zit het meeste water
Als er een advies is waar alle gezondheidsexperts het over eens zijn dan is het dit wel: blijf gehydrateerd. Voor sommigen gaat het bijna vanzelf, genoeg water drinken op een dag. Maar voor anderen is het een hele opdracht. Behoor je tot de laatste groep? Geen zorgen, want je kan je water ook gewoon opeten!
Delen per e-mail
We kennen het gevoel, je hebt al alles geprobeerd: water met bubbels, smaakjes, noem maar op. Er lijkt niets op de wereld te zijn dat ervoor kan zorgen dat jij de aanbevolen hoeveelheid H2O binnenkrijgt. Al is daar een oplossing voor. Diëtiste Stephanie Middleberg deelt haar geheim: ,,De juiste soort en hoeveelheid fruit kan je lichaam vaak beter hydrateren dan water alleen dat doet. Het suiker en de vitamines in de vruchten gaat helpen het beter te absorberen.''
,,Toch raad ik niet aan om al je water te vervangen door fruit, omdat je dan weer te veel suiker binnenkrijgt. Daarnaast kan een appeltje te veel ervoor zorgen dat je winderig wordt, een opgeblazen gevoel krijgt of zelfs geconstipeerd raakt. 2 à 3 porties fruit per dag zijn dan ook genoeg.''
Genoteerd en begrepen. Sommige vruchten zijn beter dan anderen als het op hydratatie aankomt, aangezien we ons nu niet massaal moeten beginnen volproppen met fruit, zijn hier de fruitsoorten met het meeste water:
1. 90% water Een beetje een open deur intrappen. Uiteraard staat watermeloen bovenaan het lijstje, het woord zegt het dan ook zelf, water-meloen. Niet zo'n fan van de zoete vrucht? Dan kan je ook wat aardbeien of gewone meloen eten.
2. 85 - 89% water De top twee heeft wat meer keuze in de aanbieding, zo kan je kiezen tussen perziken, nectarines, mandarijnen, sinaasappelen, limoenen, citroenen, abrikozen, blauwe bessen en pruimen.
3. 80 - 84% water Eindelijk komt het appeltje voor de dorst aan bod. Op de derde plaats staan appelen, peren, mango's, druiven en kiwi's.
4. 70 - 79% water Tot slot is er nog een plaatsje voor bananen en avocado's.
Het grootste voordeel aan hydrateren met fruit is dat veel vruchten nu momenteel het lekkerst zijn, een stukje watermeloen, nectarines. Stuk voor stuk op z'n best in de zomer. Een portie fruit kan zo meteen een groot glas water vervangen. Dan toch maar een fruitsalade maken voor vandaag?
Verder in het nieuws
-
Het perfecte plaatje: dit zijn de tien meest ‘Instagramwaardige’ cafés ter wereld
Stijlvolle cafés waar veelkleurige gerechten op fraaie bordjes worden geserveerd zijn een geliefd foto-onderwerp voor talloze Instagrammers. Reismagazine Big Seven Travel zocht uit op welke plekken de allermooiste plaatjes geschoten kunnen worden en zette de meest ‘Instagrammable’ cafés ter wereld op een rijtje. -
Oproep Heb jij moeilijke eters? Geef je op voor onze nieuwe videoserie
-
PREMIUM
video Al gehoord van de kookstopmethode? 'Dat werkt écht!’
Elektrisch koken heeft de toekomst. Maar is het nou echt zoveel beter voor het milieu? En moet je al je pannen weggooien als je overstapt? Vijf stellingen. -
Heel Holland Bakt-winnaar komt met zevende boek
-
Wat Eten We Vandaag: Spaghetti alla puttanesca
Spaghetti alla puttanesca wordt vandaag op een klassieke manier klaargemaakt met tomaat, kappers, olijven, ansjovis en knoflook. Is het avondeten al klaar? Sono affamata!
-
Cronut: goddelijk broodje of vette meelbal?
De introductie van de cronut bij de broodjesafdeling van de Lidl zorgt voor heftige reacties op sociale media. De supermarktketen verkocht voor het eerst deze kruising tussen een donut en een croissant. -
PREMIUM
Diëtist neemt ‘gezonde’ ontbijtgewoontes onder de loep: Donker brood is vaak gemaakt van witte bloem
Geen betere manier om de dag te beginnen dan met een gezond ontbijt. Maar over wat ‘gezond’ precies inhoudt, zijn de meningen nogal verdeeld. Wij vroegen het aan een expert: ,,Start je de dag met een eitje en staat er ’s avonds spaghetti op het menu, dan heb je in principe al te veel op.” -
Wat Eten We Vandaag: Bloemkoolsteak met salade
Bloemkool saai? Deze bloemkoolsteaks met libanees platbrood en een frisse salade bewijzen het tegendeel. Je maakt ze door een bloemkool in plakken te snijden en te grillen in een grillpan of barbecue.
