Met deze 5 tips cheat je op een goede manier
koken & etenHet is voor veel van ons moeilijk om af te vallen of ons aan een dieet te houden. Daarom is een 'cheat day' handig om je dieet minder streng te maken. Maar hoe cheat je op een goede manier en sla je niet door? Wij geven tips.
Delen per e-mail
Tip 1: Eet niet direct uit de verpakking
Als je uit de verpakking eet is het veel moeilijker om een grens te stellen en in te schatten wanneer je moet stoppen. Pak een bakje waar je de chips of nootjes in doet. Het is een kleine moeite en zo ben je niet teleurgesteld als je die hele zak chips hebt leeggegeten.
Tip 2: Eet langzaam
Kauw voldoende en eet langzaam. Je hersenen doen er namelijk zo'n 20 minuten over voordat ze het seintje naar je maag kunnen sturen dat je vol zit. Het heeft dus geen zin om sneller te eten. Daarnaast geniet je op deze manier ook minder van je snack of maaltijd.
Tip 3: Eet de gezondste versie
Probeer niet meteen naar je favoriete snackbar te gaan als je zin hebt in een vette hap. Ga voor een zelfgemaakte hamburger zonder extra saus en kaas. Het is vaak nog veel goedkoper en lekkerder!
Tip 4: Eet je favoriete versie
Heb je echt trek in iets, koop dan de beste versie voor jezelf. Neem niet het eerste eten dat je tegenkomt. Koop iets waar je echt zin in hebt en geniet ervan.
Tip 5: Eet niet als je afgeleid bent
Geniet van het moment dat je mag cheaten. Als je afgeleid bent kun je namelijk niet optimaal genieten van je eten. Eet bijvoorbeeld niet tijdens het televisie kijken. Je bent niet gefocust en staat er niet bij stil hoe lekker het eigenlijk is om te cheaten.
Verder in het nieuws
-
Zo maak je een klassieke crème brûlée
Crème brûlée is niet alleen een heel lekker nagerecht, je kunt er ook een mooie show bij geven. Je moet namelijk de suikerlaag karamelliseren met een brander. Let wel op dat je het dessert hierna meteen eet, want anders wordt de suiker weer zacht. -
Koken & eten Wie van verse garnalen houdt, moet nu toeslaan
De prijs van garnalen is de afgelopen tijd enorm gedaald. Door de warme zomer zit de zee vol en de vissers hebben enorm veel gevangen. -
Restaurant De Dyck laat gasten opnieuw zelf bepalen wat ze willen betalen
-
Recept van de dag: Griekse stijl garnalen in tomatensaus
Deze maaltijd is perfect in balans door de afwisseling van romige orzo met een frisse Griekse salade. Daarnaast kun je met garnalen bijna nooit verkeerd gaan, vooral niet bij deze Griekse stijl garnalen in tomatensaus. -
Alleen maar fruit eten is desastreus: 'Begin er niet aan'
Niets anders dan fruit eten is desastreus. Deskundigen raden met klem af om het voorbeeld van de Vlaamse Simon Beun (26) en de Poolse Tina Stoklosa (39) te volgen. Het koppel eet al drie jaar lang kilo’s bananen, meloenen en alle andere soorten vruchten. ,,Daar leef je niet lang op.”
-
Meghan Markle doet keukenschort om voor brandslachtoffers
Meghan Markle heeft meegewerkt aan een kookboek gemaakt door de overlevenden van de brand in de Grenfell Tower in Londen. Het is het eerste soloproject van de hertogin sinds haar huwelijk in mei met prins Harry. -
Recept van de dag: Bietenschotel met peer en gorgonzola
Met deze heerlijke ovenschotel begin je de week goed. De gorgonzola zocht er voor dat dit gerecht een uitgesproken smaak heeft, die perfect samengaat met de bieten. -
Pompoen: je kunt er zoveel meer mee dan alleen soep maken
Pompoenen zetten we in Nederland bij de voordeur. En als we er wel mee koken, blijft het bij pompoensoep. Zonde, vinden de pompoenkwekers van Van der Plancke.
Meest gelezen
-
Alleen maar fruit eten is desastreus: 'Begin er niet aan'
-
Afvallen? Dit is het belangrijke verschil tussen vet- en gewichtsverlies
-
Snij ze in stukjes! Australië in de ban van naalden en spelden in aardbeien
-
Dit moet je vaker op het menu zetten als je diabetes wilt voorkomen
-
PREMIUM
Lotte Wolf (1985-2018): vinoloog met een rebels karakter
