Volledig scherm
© Shutterstock

'Vitaminepillen slikken is écht niet nodig'

De vitaminepillenindustrie is enorm, drogisterijen puilen uit van de verschillende soorten en bezorgde burgers slikken graag extra vitaminen. Is dat nodig? Het tv-programma Broodje Gezond zocht het uit.

Baat het niet dan schaadt het niet, is de opinie van veel mensen als het gaat om vitamines. Om die reden gaan er jaarlijks veel potten vitamine C, multivitamine en vitamine B over de toonbank.

Logisch dat mensen bevreesd zijn, want je lichaam heeft vitaminen hard nodig. Zonder die stofjes krijg je zwakke botten, bloedarmoede en een slechtere afweer tegen ziekten. Maar of je die nou uit pillen moet halen?

Its van der Lely van drogisterij De Vlierboom verkoopt veel soorten vitaminepreparaten. ,,In groenten zit tegenwoordig niet meer genoeg voedingstoffen'', zegt hij.

Uit de uitzending van vanavond blijkt dat er geen noodzaak is. Niet alleen omdat pillen uit een chemische fabriek komen, maar vooral omdat je ze al binnenkrijgt als je groenten en fruit eet, zegt Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum. Eet gevarieerd, zodat alles wel een keer in je voeding terecht komt, is haar advies.

Volledig scherm
© Shutterstock

,,De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is genoeg voor 97,5 procent van de mensen'', aldus de voedingsdeskundige. ,,Wie meer vitamine C slikt, plast een deel uit. Maar je nieren moeten wel extra hard werken om de vitaminen te verwerken.''

Tv-maker Ersin Kiris eet niet zo gezond, biecht hij in de uitzending op. Groenten en fruit krijgt hij maar mondjesmaat binnen. Heeft hij daardoor een tekort? Zijn bloed wordt getest op B12, foliumzuur, vitamine D en B6. De uitslag verbaast hem: sommige waarden zijn aan de lage kant maar een tekort heeft hij niet. Toch zou hij er goed aan doen gezonder te eten, al was het maar om ziekten te voorkomen.

Sla en paprika

En toch gaan er stemmen op dat je veel meer vitaminen moet slikken. In de orthomoleculaire geneeskunde is het normaal om een veelvoud van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamines in pillen te stoppen. ,,Er zijn mensen die elke dag sla en paprika eten, maar nooit wortels en avocado. Dan krijg je toch een vitaminetekort'', zegt producent Elja van Eteren in de uitzending. ,,Wij denken dat iedereen een aanvulling kan gebruiken.''

Daarom zit in sommige pillen wel 1363 keer zoveel als dagelijks aanbevolen. Daar moet je heel wat manderijntjes voor eten, zeggen de makers van Broodje Gezond. Het is 'lariekoek' om zulke pillen te nemen, meent voedingswetenschapper Renger Witkamp van de Universiteit Wageningen. ,,Dan krijg je een overdosis.''

Quote

We zijn gemaakt om te eten, niet om stofjes individu­eel binnen te krijgen

Renger Witkamp

Van een overdosis aan vitamine B6 kun je neuropathie krijgen, met tintelende handen en een verdoofd gevoel. ,,We zijn gemaakt om te eten, niet om stofjes individueel binnen te krijgen'', zegt Witkamp. ,,Als je vitaminepillen wilt slikken, blijf dan in de buurt van de 100 procent die iemand binnen moet krijgen. Dan kan er weinig misgaan.''

Alleen sommige groepen doen er goed aan om bij te slikken, zegt voedingsexpert Postma-Smeets van het Voedingscentrum. ,,Als je zwanger bent bijvoorbeeld, dan moet je foliumzuur nemen. Als je heel weinig buiten komt vitamine D en veganisten B12.''

Broodje Gezond, vanavond NPO3 om 21 uur. 

poll

Wat heeft jouw voorkeur?

Wat heeft jouw voorkeur?

  • Italiaans diner in restaurantje (68%)
  • All-inclusive buffet met ruime keuze (22%)
  • Om het even (10%)
13626 stemmen