Zo hou je je wel aan je goede voornemens

Morgen begint de grote frustratie. Een voor een zullen ze sneuvelen, al die dappere goede voornemens. Uit onderzoek van Stanford-psycholoog Kelly McGonigal blijkt dat 92 procent van de voornemens die mensen op 1 januari voor zichzelf formuleren na een maandje al is mislukt. De kilo's komen er gewoon weer aan. Je hebt nog steeds niet beter opgeruimd dan een jaar geleden. En voor je het in de gaten hebt sta je weer met die peuk voor de deur.

Natuurlijk kan het anders en daarom geven we je vier simpele tips. De eerste: besluit wat je wel wilt, in plaats van wat je niet wilt. Vaak formuleren we onze voornemens als 'nietjes', zoals 'niet meer roken' of 'niet zo hard werken'. Het lastige daaraan is dat onze hersenen het woordje 'niet' niet goed snappen. Als je ergens 'niet' voorzet, dan denk je er juist wél aan. Denk maar eens niet aan een roze olifant. Dus mensen die niet meer willen roken, zien de hele dag die vermaledijde sigaretten voor hun ogen: niet niet niet.