Puber slaapt slecht door schermgebruik in de avond
Nederlandse jongeren zitten zo vaak 's avonds op hun smartphone of tablet dat ze er slaapproblemen door krijgen. Dat blijkt vandaag uit het eerste onderzoek van het RIVM naar het schermgebruik van kinderen en jongeren vlak vóór de nachtrust.
Delen per e-mail
83 procent jongeren staart vlak vóór de nachtrust uren naar mobiel
Van de kinderen tussen de 8 en 13 jaar gebruikt 22 procent dagelijks een lichtgevend scherm in de avond. Onder pubers (13 tot 18 jaar) is dit zelfs 83 procent. Vaak neemt het gebruik in de avond ook aanzienlijke tijd in beslag; meer dan twee uur.
Bekend was al dat het ‘sterke’ blauw licht bij nieuwere schermen onze biologische klok beïnvloedt en dus de slaap kan verstoren. Maar ook het actief bezigen van de hersenen door appen vlak vóór de nachtrust kan een rol spelen bij insomnia. Ten derde gaan mensen door schermgebruik later slapen, maar gaat de wekker ‘s ochtends nog steeds op dezelfde tijd. Dus krijgen ze minder uren rust.
Het gevolg: jongeren die dagelijks een scherm gebruiken in het uur voor het slapen, hebben meer slaapklachten zoals later in slaap vallen, korter slapen en ’s nachts wakker worden. Bij hen komen symptomen van slaaptekort overdag, zoals moeite om wakker te blijven, ook meer voor.
Thuissituatie
,,We hebben nu echt in de thuissituatie onderzocht wat er gebeurt als jongeren een week lang afzien van schermgebruik dan wel een oranje bril in de avond dragen die de slaap verbetert", vertelt Linda van Kerkhof van het Centrum Gezondheidsbescherming (RIVM). ,,En dan zie je wel degelijk verschillen ten opzichte van normaal gebruik.”
De uitkomst is dat allebei deze gedragsveranderingen leiden tot ongeveer twintig minuten eerder in slaap vallen en wakker worden, en tot minder klachten van slaaptekort. Van Kerkhof: ,,Dat is belangrijk, want we weten dat slaapklachten kunnen zorgen voor een slechtere concentratie overdag, mindere prestaties en op lange termijn zelfs voor gezondheidsproblemen.”
Ander soort blootstelling
Overigens ligt het schermgebruik van jongeren in de avond nog hoger als televisiekijken wordt meegeteld. Maar volgens het RIVM gaat het hier om een ander soort blootstelling, waarvan de effecten op de slaap niet zichtbaar zijn.
Fabrikanten van mobiele telefoons en tablets bieden tegenwoordig apps of ingebouwde filters aan die de gebruiker in de avonduren beschermen tegen te veel blauw schermlicht. Bieden die soelaas? Dat is nog niet duidelijk.
De onderzoekers vinden vervolgonderzoek nodig om te bepalen of deze filters de gevolgen voor slaap kunnen verminderen. ,,We weten niet of blauwlichtfilters effectief zijn. Ze zorgen wél voor minder blauw licht, maar hoeveel minder? En welke reductie is nodig om de nachtrust niet te verstoren?”, vraagt het RIVM zich af.
Ook volwassene schuldig
Dit onderzoek heeft het Rijksinstituut gedaan in samenwerking met het Amsterdam Medisch Centrum, het Nederlands Herseninstituut en Lifelines (wetenschappelijk onderzoek naar gezonder oud worden). Al eerder bleek dat driekwart van de volwassenen dagelijks 's avonds langdurig met de tablet of mobiel bezig is.
Zorgminister Bruno Bruins (VVD) vindt dat het RIVM met dit onderzoek laat zien dat ze mogelijke nieuwe risico’s voor de veiligheid van producten signaleert en op waarde schat. Bruins: ,,Want veel mensen gebruiken tegenwoordig telefoons, tablets en andere apparatuur met blauw licht de hele dag door. Daarom is het met het oog op de volksgezondheid goed om te weten wat de effecten kunnen zijn.”
Oogschade
De Gezondheidsraad waarschuwde in 2015 voor het eerst voor de risico’s van blauw schermlicht voor de gezondheid. Verstoring van de biologische klok en oogschade werden destijds genoemd als mogelijke aandoeningen. ,,Consumenten attenderen op mogelijkheden om die risico’s te beperken, is volgens de Gezondheidsraad belangrijk.”
Ook pleit de onafhankelijke adviesraad voor de ontwikkeling van producten die licht met minder blauw afgeven en voor meer onderzoek naar de gezondheidseffecten van led-licht.”
Veel mensen gebruiken tegenwoordig telefoons, tablets en andere apparatuur met blauw licht de hele dag door. Daarom is het met het oog op de volksgezondheid goed om te weten wat de effecten kunnen zijn
Dit zegt de wetenschap over (jouw) slaapproblemen:
Verder in het nieuws
-
PREMIUM
Forum wil met iedereen praten, maar waarover is nog even de vraag
Forum voor Democratie zet deze week de eerste stappen in de provinciehuizen. In Noord-Holland is de nieuwkomer de grootste, en neemt het het voortouw in de onderhandelingen voor een nieuwe coalitie. De aftrap was wat onwennig. -
VIDEO Vrouw (21) aangehouden voor bedreigen Baudet tijdens betoging
De politie heeft een vrouw (21) uit Nijmegen aangehouden naar aanleiding van de anti-racismedemonstratie van afgelopen zaterdag. Tijdens de demonstratie werden bedreigingen geuit. -
‘Forum ook winnaar voor Tweede Kamer’
Als er nu verkiezingen voor de Tweede Kamer zouden zijn, zou Forum voor Democratie (FVD) net als bij de Provinciale Statenverkiezingen als grote winnaar uit de bus komen. De partij van Thierry Baudet zou 26 zetels in de wacht slepen, een winst van maar liefst 24 ten opzichte van het huidige zetelaantal, zo blijkt uit de wekelijkse peiling van Maurice de Hond. -
Rutte noemt bedreigingen Baudet totaal onacceptabel
Premier Rutte heeft zich uitgesproken over de commotie rond Forum voor Democratie. Rutte neemt duidelijk stelling tegen de bedreigingen aan het adres van Forum-leider Thierry Baudet en roept op tot verdraagzaamheid. -
Anti-fascisten nemen geen afstand van betoger die Baudet dood wenst
De anti-fascistische beweging AFA Nederland neemt geen afstand van de actie van een vrouwelijke demonstrant tijdens een antiracisme-demonstratie in Amsterdam. De vrouw droeg zaterdag een spandoek met het logo van AFA Nederland en riep doodsbedreigingen aan het adres van Thierry Baudet. Ze scandeert ‘Als je Thierry dood wil schieten, zeg dan paf’.
-
Vakbonden: 29 mei nieuwe actiedag pensioenen
Vakbonden CNV, FNV en VCP hebben een nieuwe datum gevonden voor hun vorige week door de Utrechtse schietpartij voortijdig afgebroken pensioenprotest. De nieuwe stakingsdag is op 29 mei -
Positie Theresa May hangt aan zijden draadje
De positie van Theresa May hangt aan een zijden draadje. Kabinetsleden willen de Britse premier morgen tot aftreden dwingen. Als zij weigert, stappen zij op. De rebellen verwijten May dat zij ‘een zootje’ heeft gemaakt van de Brexit nu zij van de Europese Unie uitstel van het Britse vertrek heeft gevraagd. Ook May’s verwijt dat ‘parlementsleden verantwoordelijk zijn voor het uitstel’ zijn bijzonder slecht gevallen. -
Vergunning pulsvissers nog eenmaal verlengd
Minister Carola Schouten van Landbouw en Visserij verlengt eenmalig de pulsvisvergunningen van de helft van de Nederlandse vissers. Hun tijdelijke vergunningen lopen vanaf volgende week af. Schouten geeft ze nu tot 1 juni om door te vissen.
