Op de vrijdag genomen foto is het onderhuidse vet van Mattie als sneeuw voor de zon verdwenen. Daarvoor in de plaats is een duidelijk zichtbare sixpack verschenen en ook zijn armen zijn opeens voorzien van rollende biceps en aderen als kabeltouwen. ,Best een beetje trots'', schrijft de dj erbij. Een dag eerder kwam Mattie al met een foto waarop hij alleen op de rug is te zien. Eveneens in een voor- en nasituatie.

Zijn nieuwe looks heeft Mattie natuurlijk vooral aan zichzelf te danken, maar hij geeft toe wat vakkundige steun te hebben gekregen van personal trainer Stefan Maerten. De dj stelt hem op Facebook netjes voor: ,,Ja mensen, dit is 'm. De eigenaar van catchphrases: 'Kom op nou Mattie' en 'het is effe kut maar je wordt er wel droog van'. Hij bedankt de sporter voor zijn hulp. ,,Bedankt voor het sixpack. Ik drink een Jupilertje op je op Ibiza''.

Eetpatroon
Mattie heeft, zo zegt hij in een eerste reactie, een jaar lang twee keer per dag een uur getraind. Maar zijn zoektocht naar een aantrekkelijkere body bestond zeker niet alleen uit sporten. ,,Het draait om 60 procent andere voeding en de rest verantwoord trainen''. De dj veranderde zijn eetpatroon drastisch. ,,Ik heb zoveel mogelijk koolhydraten vermeden. Die zitten in bijvoorbeeld pasta's en brood. De inname van eiwitten heb ik juist opgeschoefd met kwark, shakes en kipfilet. Eiwitten zijn noodzakelijk voor de spieropbouw. Eens per week stond ik mezelf een zondig momentje toe met een snackje of goedkope, kant-en-klare maaltijd. Maar voor de rest hield ik me netjes aan de eetvoorschriften. Wat hielp is dat ik mijn omgeving vooraf had geïnformeerd. Daarmee was ik direct af van opmerkingen als 'joh, doe niet zo moeilijk en eet lekker mee'.''

Valk heeft best de nodige dips gehad, geeft hij toe. ,,In eerste instantie bleef resultaat uit. Ik heb de moed bijna laten zakken. Pas na 7 maanden begon zich een voorzichtig sixpackje af te tekenen. Dat gaf me een gigantische boost om door te zetten''. Hij realiseert zich dat niet iedereen de financiële mogelijkheden heeft om te sporten  met een personal trainer. ,,Zo'n trainer hoeft trouwens helemaal niet duur te zijn. Het belangrijkste is dat je iemand hebt die je prikkelt om aan de slag te gaan en blijven op een afgesproken tijdstip.  Zo'n afspraak is een goede stok achter de deur''. 

Snaaien
Mattie denkt dat hij het zonder personal trainer waarschijnlijk niet had gered. ,,Dan was ik nog niet zo ver geweest als nu, want dan draait het om pure discipline. Zonder steun was ik vast en zeker 's avonds op de bank blijven hangen''. Mattie wil nooit meer terug naar hoe hij er een jaar geleden uitzag. ,,Ik schrok me een hoedje toen ik foto's van mezelf zag. Bleek, vermoeid, dik. Dat ben ik niet, dacht ik. Het was het resultaat van best lang een ochtendshow draaien. Na een paar uur werken was ik meestal hongerig en begon als een gestoorde te snaaien. De ene vreetkick volgde op de andere, en ik zwol zo langzamerhand op door alle zoete troep en calorierijke gemakshappen. Vervolgens heb ik de bakens dus flink verzet. En dat is gelukt. Ik voel me weer  fit, energiek en kan weer naar mezelf lachen in de spiegel''. Hij kan leeftijdsgenoten zijn nieuwe levensstijl aanraden. ,,Je hebt maar één lijf en één leven. En daar moet je zuinig op zijn''.