Wacht niet tot na de kerst: dit zijn handige apps om mee af te vallen

Afvallen was nog nooit zo makkelijk. Door een ruim aanbod van apps kun je vandaag de dag op een verstandige, ontspannen manier werken aan een gezondere levensstijl en proberen een paar kilootjes kwijt te raken.

Beschikbaar voor: Android & iOS

Weight Watchers, alweer een tijdje omgedoopt tot WW, is al decennialang een klinkende naam als het gaat om afvallen. De app is zeer compleet en gratis als je al lid bent van deze club. De app kent een enorme database van beoordeelde voedingsmiddelen met behulp van het Weight Watchers-puntensysteem, waarbij minder nadruk wordt gelegd op calorieën en meer op het totale bewustzijn van welke voedingsmiddelen je nu precies eet. 

De app biedt daarnaast meer dan 4000 gezonde recepten, de mogelijkheid tot het scannen van streepjescodes van voedingsmiddelen in de supermarkt, online workshops, advies van een dieetcoach en de leden kunnen onderling met elkaar in contact komen om tips en adviezen uit te wisselen. Als je alleen de app gebruikt zal je een betaald abonnement moeten afsluiten.

Beschikbaar voor: Android & iOS

Deze (gratis) app is afkomstig van het Nederlandse Voedingscentrum. De app laat je nauwkeurig bijhouden wat je eet en drinkt en geeft zo aan hoeveel mineralen, koolhydraten, suikers en andere dingen je tot je neemt. Daarnaast kun je bijhouden hoeveel je beweegt. Vervolgens krijg je een overzicht en voedingsadvies op basis van de Schijf van Vijf. 

Je kunt ook barcodes scannen van producten. Alle info die je zelf invoert komt in een handig schema te staan. Je kunt daarnaast kiezen uit diverse activiteiten en verschillende niveaus van die activiteiten, wat onbewust voor extra motivatie zorgt.

Beschikbaar voor: Android & iOS

Lifesum is vergelijkbaar met Mijn Eetmeter: een app voor het tellen van calorieën en het bijhouden van beweging. De app is alleen een stuk uitgebreider, en daar betaal je dan ook voor. Hij geeft af en toe tips, maar je krijgt geen dagelijkse metingen zoals bij Noom. En er worden geen punten toegekend aan voedingsmiddelen, zoals bij Weight Watchers. 

De app richt zich op wat je eet, hoeveel dat is en geeft informatie over de voedingswaarde. Er is een redelijk beperkte gratis versie, de betaalde versie (50 euro per jaar) is heel compleet. De app is fijn vormgegeven en overzichtelijk. 

Beschikbaar voor: Android & iOS

Water drinken is een belangrijk onderdeel van afvallen. Vaak wordt gezegd dat je iedere dag twee liter moet drinken, wat zou helpen bij het kwijtraken van eventuele kerstkilootjes. WaterLama is een hele leuke app die op een kleurrijke en leuke manier je blijft motiveren om de hele dag door gehydrateerd te blijven. Het maakt er als het ware een game van met allerlei grappige figuren, bonussen en motiverende stickers. 

Voor Android-gebruikers doet Waterlogged min of meer hetzelfde, alleen minder speels.

Beschikbaar voor: Android & iOS

Waar de meeste apps in deze lijst aansporen om bij te houden wat je eet, wanneer je drinkt en om meer te sporten, doet Noom iets unieks. Noom speelt in op onze dagelijkse eetgewoontes en zoomt vooral in op het psychologische aspect van afvallen. Daarbij komen eetgewoonten en sporten natuurlijk voorbij, maar ook het belangrijke aspect van rust. Slaap je bijvoorbeeld wel genoeg? 

Noom is uniek omdat het een aantal factoren meeweegt als leeftijd, lengte, gewicht, activiteitenniveau, doelstellingen, medische geschiedenis, enzovoort. Vervolgens wordt in samenwerking met een gezondheids- en voedingsdeskundige een plan opgesteld om de gewenste doelen te bereiken. Het programma geeft niet alleen suggesties over welke voedingsmiddelen te eten, maar motiveert ook lichaamsbeweging en versterkt gezonde gewoonten.