Zen met je smartphone of tablet: vijf meditatie-apps om te proberen
Of je nu een volleerd Zen-meester bent of iemand die wat meer rust en balans in zijn leven zoekt. Dit zijn onze vijf favoriete apps om mee te mediteren.
Ondanks dat het de goede kant opgaat met de vaccinaties en de coronacrisis, hebben veel mensen het afgelopen jaar als zeer stressvol en zorgwekkend ervaren. Rust en balans zijn belangrijk in onzekere tijden en daar kan meditatie een steentje aan bijdragen. Met onderstaande apps voor je smartphone (of tablet) haal je meditatie makkelijk dichtbij.
Headspace (Android, iOS)
Deze app – bedacht en ontwikkeld door Andy Puddicombe die na jaren van meditatietraining in een Tibetaans klooster in de Himalaya ingewijd werd als heuse monnik - biedt gerichte meditatie en mindfulness-technieken voor overdag en voor het slapen gaan.
Zo wil de app bijdragen aan je kalmte, welzijn en evenwicht. Voor het slapen gaan kun je luisteren naar muziek, natuurgeluiden of slaapcasts met verhalen. De app maakt een persoonlijk programma op basis van jouw input.
2. Meditatie met Petit Bambou (Android, iOS)
Meditatie met Petit Bambou is tien jaar geleden gestart in Frankrijk en heeft inmiddels ruim 7,5 miljoen gebruikers wereldwijd. De app is in Europa de meest gebruikte meditatie-app en sinds 2020 ook beschikbaar in de Nederlandse taal. Daarvoor is samengewerkt met Nederlandse mindfulness- en meditatie experts, waaronder Wineke van Aken en Peggy Carlier. Beide zijn verbonden aan het Instituut voor Mindfulness.
De app werkt met audioverhalen en is geschikt voor beginners en gevorderden. Als je nog niks van meditatie weet kun je audio afspelen om de basis te leren. Er zijn sessies met meerdere onderdelen om te volgen, losse verhalen en een muziekafspeellijst met rustgevende muziek.
3. Meditation Game / Enchanted Forest (Android, iOS)
Meditation Game is een ontspannende app, die aanvoelt als een zeer laagdrempelige game. Dat maakt hem ideaal voor beginners die willen leren over de praktijk van meditatie. Ook helpt hij mensen die het moeilijk vinden om zich te concentreren.
Je bestuurt het spel door je smartphone te kantelen. Van dezelfde ontwikkelaar is er Enchanted Forest; waar je door een magisch bos struint op zoek naar sleutels en vlinders. Beide apps zijn gratis en kennen geen ingame reclame.
4. Calm
Deze bekroonde app is gratis, maar je moet een abonnement nemen om alle functies te ontgrendelen. Er is dan ook een Calm Kids-gedeelte met meditaties voor kinderen van 3 tot 17 jaar. Het onderdeel Sleep Stories bevat een mix van stemacteurs - Matthew McConaughey, Stephen Fry of Jerome Flynn komen voorbij - om je te helpen slapen met rustgevende verhalen.
Er zijn ademhalingsoefeningen, een meditatie voor mindful wandelen en kalmerende oefeningen die je direct vanaf je smartwatch kunt doen. Er zijn zelfs Calm-masterclasses die dieper ingaan op zaken als angst, stress en depressie.
5. Breathe+ (iOS)
Het kan enige oefening vergen voordat je je ademhaling tijdens meditatie onder controle hebt en de resultaten voelt maar deze app is ontworpen om je te helpen op de juiste manier te leren ademen, zodat je optimaal kunt profiteren van meditatief ademen.
Daarnaast kun je de ademhalingsoefeningen ook toepassen in het dagelijks leven om stress te verminderen, jezelf te ontspannen en focus te verkrijgen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMKoken & Eten
Blijft bier beter in blik of in glas? En hoe tap je een perfecte pint? Expert geeft haar beste tips
Hoe tap je een perfect biertje? En als je geen tap hebt: hoe kan je je bier het best in een glas schenken zodat je een mooie schuimkraag krijgt? Waarom is een schuimkraag zo belangrijk?De Vlaamse biersommelier Sofie Vanrafelghem geeft de antwoorden op de Dag van het Bier. -
Wat is het bestbetaalde beroep van Nederland?
,,Ik ga datgene studeren waarmee ik het meeste geld kan verdienen’’, zei een vriendje van het kind van Peter Olsthoorn, journalist voor Intermediair. Maar in welke beroepsgroepen zijn de salarissen het hoogst, zowel in Nederland als in andere landen? Peter zocht het uit. -
PREMIUM
Nationaal watertekort: ‘Je hoeft niet je hele tuin te sproeien om je tuin te redden’
Door de aanhoudende droogte heeft Nederland officieel een watertekort. We moeten dus zuiniger omgaan met ons drinkwater. Maar we willen niet dat onze tuinplanten bij bosjes neervallen omdat het zo droog is. Toch hoef je niet elke avond met de tuinslang, gieter of sproeier in de weer, zeggen deskundigen. ,,Dan ben je vooral bezig je tuin in leven te houden. Maar dat hoort Moeder Natuur zelf te doen.’’ -
Zo negeer je iemand op sociale media zonder ze te ontvrienden
Plaatst een kennis dagelijks tegeltjeswijsheden, lees je constant liefdesverklaringen van je ex aan een nieuwe liefde of ben je de stortvloed aan foto’s van je pasgeboren nichtje beu? Zo neem je even pauze van een vriend op sociale media, zonder meteen te ontvolgen of ontvrienden. -
Met deze apps kun je ieder pdf-document bewerken
Iedereen ontvangt vroeg of laat wel een pdf-document om te ondertekenen of in te vullen. Met deze editors doe je dat in een handomdraai.
-
Zeven games die heel geschikt zijn voor je tablet
Je hebt een mooie tablet en je wilt wel eens een game spelen die het spreekwoordelijke onderste uit de kan haalt. Deze zeven spellen zijn daar perfect geschikt voor. Ze spelen heerlijk weg op een tablet én je bent er wel even zoet mee. -
Een giga-tv voor het EK zonder veel uit te geven? Dit zijn je opties
Een gigantische televisie hoeft niet per se peperduur te zijn. We zetten samen met de redactie van Tweakers drie modellen van 65 inch op een rij van rond de 900 euro. -
Zo stel je de donkere modus in op je smartphone en je favoriete apps
In vrijwel alle veelgebruikte smartphone-apps kun je wisselen tussen een lichte en een donkere modus. Meestal is het lichte thema standaard ingeschakeld, maar het is gemakkelijk in te ruilen voor een donker uiterlijk.