De drukte de baas: Pim (27) bedacht een geluidsdichte meditatiecabine voor op werk
Acht uur lang gefocust blijven op je werk of tijdens het studeren is best een uitdaging. Rechtenstudent Pim van den Bos (27) bedacht daarom het Mindfulnest, een geluidsdichte cabine voor een powernap of om te mediteren.
Het eerste prototype staat nu vijf weken in het kopieerhok van de bibliotheek van de Universiteit Maastricht. Ruim honderd studenten en medewerkers trokken zich al even terug in de wit-grijze cabine. Studentpsycholoog Liesbeth Mouha hoorde tientallen enthousiaste reacties.
,,Door gedurende de dag even tijd voor jezelf te nemen, ervaar je minder stress en verloopt de dag aangenamer en rustiger.’’ Zelf mediteert Mouha overigens al jaren. ,,Ik ben topsporter geweest (ze nam als beachvolleyballer deel aan de Olympische Spelen). Door meditatie kan ik beter omgaan met stress en druk.’’
Meditatiekussen
Mouha is eveneens coördinator van de zogenoemde Wellbeing Movement op de universiteit met workshops en cursussen over bijvoorbeeld faalangst, meditatie en mindfulness. Vanwege corona worden deze workshops nu online gegeven. ,,We waren voor de komende maanden ook op zoek naar iets wat we op de campus zelf konden doen en coronaproof is. Het Mindfulnest past daar goed bij, omdat je alleen in de cabine zit.’’
De cabine is af te sluiten en vrijwel geluidsdicht. Op de wanden zitten akoestische panelen en studenten kunnen plaatsnemen op het meditatiekussen of op de grote bank met de grijze zitting. Op de ingebouwde iPad kun je geleide meditaties, ademhalingsoefeningen of rustige muziek afspelen. Telefoons en computers blijven buiten. ,,Het is een plek waar je helemaal alleen even tot rust kunt komen’’, zegt bedenker Pim van den Bos.
De grote bank is niet bedoeld om op te slapen. ,,Maar het kan wel’’, zegt hij. ,,Het doel is om stress te verminderen of de concentratie te verhogen.’’ Mediteren zorgt voor een betere pauze dan op je telefoon scrollen of een sigaretje roken, zegt hij. Daarnaast wordt het ‘nest’ gebruikt door studenten en medewerkers om bijvoorbeeld te bidden. ,,Er zijn wel stilte- of gebedsruimtes, maar dat zijn vaak grote ruimtes waar je geen privacy hebt en daardoor ook minder goed tot rust komt.’’
Bedrijven
Ook de rechtenstudent mediteert al jaren. ,,Naast mijn studie werkte ik bij een advocatenkantoor én op de universiteit. Daarnaast vind ik het belangrijk om goede cijfers te halen.’’ Bovendien woonde hij samen in Amsterdam met zijn terminaal zieke vriendin. ,,Meditatie hielp mij heel erg om in balans te blijven. Vooral in periodes dat het slechter met haar ging. Door tussentijds te mediteren, lukte het me om tot mezelf te komen.’’ Alleen op zijn universiteit was er dus nog geen plek om je terug te trekken.
Wil jij meer rust brengen in je werkende leven? Bekijk dan eens de opleidingen ‘mindful werken’ op Intermediair.
Samen met een interieurbouwer en architect ontwikkelde hij daarom een prototype van de meditatiecabine. Na de eerste proef in Maastricht hoopt Van den Bos dat ook andere universiteiten en bedrijven een cabine zullen huren of leasen. ,,Het past bij een aanpak van een bedrijf om de werkdruk te verlagen en om de veerkracht en weerbaarheid van werknemers te verhogen.’’ Wat de kosten worden, is nog niet bekend. ,,Die zijn afhankelijk van de looptijd en de specifieke wensen van het bedrijf.’’
Het past bij een aanpak van een bedrijf om de werkdruk te verlagen en om de veerkracht en weerbaarheid van werknemers te verhogen
De vriendin van Van den Bos overleed. Om tot rust te komen verhuisde hij tijdelijk terug naar zijn ouders. ,,Ook toen, in het rouwproces, ben ik blijven mediteren. Voor mij is het een vaardigheid om naar mezelf te blijven luisteren, meer te genieten en minder stress te ervaren.’’ Hij is niet de enige. Meditatie-apps zoals Headspace zijn populair onder studenten, weet Van den Bos. ,,Maar studenten die al veel mediteren, vinden het vaak lastig om een goed moment te vinden. Bijvoorbeeld omdat hun studentenhuis zo druk is of omdat ze veel tijd doorbrengen op de universiteit.’’
Reserveren
De meditatiecabine in de universiteitsbibliotheek maakt dat makkelijker, ziet ook Mouha. ,,Meestal mediteren studenten en medewerkers ’s ochtends en ’s avonds omdat ze dan de tijd hebben. Tijdens de drukke werkdag ervaren ze echter juist de meeste prikkels en stress. Het helpt om juist dan een time-out te nemen. Nu hoeven studenten of medewerkers daarvoor niet naar huis te gaan.’’
In Maastricht zijn ze tevreden. Medewerkers of studenten kunnen het Mindfulnest voor twintig minuten reserveren. Daar zitten steeds tien minuten tussen om de cabine te reinigen. ,,Vooral door corona is dat nu belangrijk’’, zegt Van Den Bos. Mouha hoopt dat het nest ook de komende maanden nog blijft staan. Bovendien zijn ook vanuit andere faculteiten verzoeken gekomen voor een mindfulnessruimte. ,,We onderzoeken nog of we daar budget voor vrij kunnen maken.’’
Zou jij gebruik maken van het Mindfulnest?
Reageren kan onderaan dit artikel. Alleen reacties voorzien van een volledige naam worden geplaatst. We doen dat omdat we een gesprek willen met mensen die staan voor wat ze zeggen, en daar dus ook hun naam bij zetten. Wie zijn naam nog moet invullen, kan dat doen door rechts bovenaan op onze site op ‘Login’ te klikken
Bekijk hier al onze video’s over werk en carrière:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMmantelzorg
‘Ik heb het idee dat ze het op mijn werk zien alsof ik twee extra vrije dagen heb’
Werk combineren met de zorg voor een van je ouders of kind, veel Nederlanders doen het. Makkelijk is het allesbehalve. 10 procent van de werkende mantelzorgers denkt na over stoppen met werken. Wat kun je doen om het vol te houden? -
PREMIUM
Brutale klanten vallen personeelsleden lastig in supermarkt van Ninotchka: ‘Ze willen contact met mij’
Ninotchka de Windt (39), filiaalmanager van de Jumbo en bestuurslid van Rotterdam Pride, is vastbesloten om de wereld te veroveren. ,,Zolang we nog teveel in een witte mannenwereld leven, is er nog veel werk te doen.” -
VRAAG & ANTWOORD
‘Mag je autorijden met een koptelefoon op?’
‘Ik zie steeds meer mensen met een koptelefoon op achter het stuur van hun auto zitten’, schrijft lezer Hendrik de Groot in de wekelijkse vraag & antwoord-rubriek van onze autoredactie. ‘Ik heb het idee dat deze mensen de geluiden van buitenaf missen en daardoor niet goed kunnen reageren bij noodsituaties. Is dit niet verboden?’ -
Kan de baas meelezen als je whatsappt op een werkcomputer?
Veel mensen maken dagelijks gebruik van WhatsApp, óók op het werk. Maar als je dat op een werk-pc doet, kan de baas dan ook meelezen? -
Weer een politicus die uitvalt met een burn-out, hoe komt dat?
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: ministers met een burn-out.
-
PREMIUM
Schatrijke zakenman Salar Azimi sleept cafébaas voor de rechter: ‘Mijn bloed kookt’
Salar Azimi bulkt van het geld, maar heeft een hekel aan vragen waar hij recht op heeft. Daarom sleepte hij plaatsgenoot Marco IJben voor de rechter. ,,Ik houd niet van bedelen. Mijn bloed kookt. Ik wil mentale rust”, zei de Iraniër. -
Man ‘kaal’ noemen op werkvloer is volgens Britse rechtbank seksuele intimidatie
Een man op de werkvloer uitschelden voor ‘kale’ kan beschouwd worden als seksuele intimidatie. Dat heeft een Britse rechtbank bepaald. Volgens de rechters hebben mannen veel vaker met haarverlies te kampen dan vrouwen, waardoor het een toespeling is op hun geslacht en dus een vorm van discriminatie en seksuele intimidatie. ,,Het kan vergeleken worden met een opmerking over de borstgrootte van een vrouw.” -
De zin en onzin van een digitaal notitieblok
Ze duiken steeds vaker op, digitale notitieblokken: tablets puur om aantekeningen op te maken. Waarom kan dit handiger zijn dan pen en papier?
2 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerDick van Dijk
M. Broek