Proberen te ontspannen maakt juist onrustig: ‘Druk hoofd wordt nog drukker’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: stresslaxing
Soms kom je er zo eentje tegen: een woord dat precies een ervaring beschrijft, waarvan je niet wist dat er een woord voor bestond. Dat had ik toen ik onlangs het woord stresslaxing zag staan, een samentrekking van ‘stress’ en ‘relaxing’. Je zult het niet vinden in de Van Dale, maar wel online: stresslaxing houdt in dat je probeert te ontspannen, maar dat dat niet lukt, omdat je van dat ontspannen juist onrustig wordt.
Dat zit zo. Stel, je hebt dusdanig veel werk te verzetten, dat je er een tikkeltje gestrest van raakt. Potjandikkie, denk je, nu ben ik gestrest, tijd om te ontspannen! Vervolgens ga je op de bank zitten, in bad of op je meditatiekussentje. Maar in plaats van daar een beetje tot rust te komen, merk je dat je in je hoofd alsnog over die berg werk aan het nadenken bent. Dubbel vervelend natuurlijk, want je wás al gestrest en nu word je van dat niets doen nóg gespannener. Door de spanning wilde je juist ontspannen, maar nu word je van het relaxen juist gestrester. Die buitengewoon paradoxale situatie noem je dus stresslaxing.
Nog drukker in je kop
Sowieso is voor veel mensen ‘niets doen’ zo ongeveer het moeilijkste dat er is, precies het tegenovergestelde dus van ontspannen. Wanneer je toch al geneigd bent tot stressen, of van jezelf een piekeraar bent, is het vaak helemaal geen lolletje om ‘even lekker niets te doen’. Als je van jezelf al een druk hoofd hebt, krijg je het van niets doen vaak nóg drukker in je kop.
Hiermee is gelukkig niet gezegd dat je in drukke tijden helemaal niet kunt ontspannen. Je kunt dat echter misschien het beste doen door niet helemáál tot stilstand te komen, maar door juist iets anders te gaan doen. Wandelen, een taart bakken, een uurtje yoga, je favoriete plaat opzetten of een muziekinstrument bespelen, een bal hooghouden of een kleurplaat voor volwassenen (ja, die bestaan!) – het zijn allemaal manieren om even ‘af te koppelen’ zonder volledig tot stilstand te komen. Je hoofd blijft wel bezig, maar dan met iets anders. En dat helpt ontspannen zonder te stresslaxen.
Jon Kabat-Zinn – grondlegger van de mindfulness-meditatie – zei het ooit heel mooi: je zou eigenlijk elke dag minstens een uur moeten mediteren. Behalve wanneer je het erg druk hebt, dan minstens twéé uur. Maar mocht je daar door de drukte even de hoofdruimte niet voor hebben, dan kan het juist helpen om met iets actievers je zinnen te verzetten.
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Waar komt (werk)stress eigenlijk vandaan? Thijs legt het hieronder uit:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
‘Als we toch mensen verdelen in hokjes, laten we dan ons best doen om álle relevante hokjes te noemen’
Psycholoog Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: hoeveel vinkjes kan jij aankruisen? -
We kunnen niet meer zonder e-mail: ‘Maar er beter mee omgaan kan wél’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: e-mailloze vrijdag -
Getest: dit is de beste wasdroogcombinatie
Wat is de beste wasdroogcombinatie? En welke heeft de beste prijs-kwaliteitverhouding? De Consumentenbond geeft antwoord. -
Mijn bevalling
Doete is verloskundige en heeft een ‘droombevalling’: ‘Ik voelde dat ik al op 9 centimeter zat’
Bevallen: vrouwen doen het al eeuwen en raken er nooit over uitgepraat. Bevallingen zijn prachtig, loodzwaar en veranderen je leven. In deze serie bevallingsverhalen creëren ouders openheid door het eerlijke verhaal van hun bevalling te delen. Verloskundige Doete Reitsma (33) wist zeker dat ze in het ziekenhuis wilde bevallen, tot ze zwanger werd. -
Op maandag zijn we het minst productief: ‘Niet omdat we werk niet leuk vinden’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: de maandagblues
-
PREMIUMKoken & Eten
Zo houd je je messen het handigst scherp (met bonustip voor je kartelmes)
Met twee, hooguit drie goede koksmessen kun je een heel kokend leven voort. Maar dan moet je ze wel goed verzorgen. Hoe doe je dat? -
-
-
PREMIUM
Om carrièrewensen waar te maken moet je risico nemen: ‘Zorg dat je een plan B hebt’
Een nieuw werkjaar betekent ook het waarmaken van goede voornemens, zoals vragen om die salarisverhoging of toch solliciteren naar die gedroomde promotie. Vijf tips van experts om je ambities om te zetten in daden. -
PREMIUM
Jacques (60) had een dikke baan bij de Rabobank, nu gaat hij aan de slag als hoofdconducteur
Van bankmedewerker naar treinconducteur. Geboren en getogen Utrechter Jacques Peeters (60) maakt de stap, na 33 jaar Rabobank. Eind februari hoopt hij de opleiding af te sluiten en zijn eerste trein zelfstandig te laten vertrekken. ,,Beetje sfeer maken, dat is leuk.’’