Uitgeput na de zoveelste digitale meeting? Zo overwin je Zoom-moeheid
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: Zoom-moeheid
Delen per e-mail
Sinds de eerste coronamaatregelen in maart is het devies: thuiswerken waar het kan. Bijna drie maanden later zitten we nog steeds als het een beetje kan achter de computer in het thuiskantoor of aan de keukentafel met de laptop. En ook na september zullen we – althans, als het aan de Denktank Coronacrisis ligt – zoveel mogelijk van ons werk thuis blijven doen.
Groot voordeel van deze tijd is dat we door slimme technische middelen het contact met elkaar niet hoeven missen. Als deze crisis zich had afgespeeld vóór het internet waren de economische stilstand, de chaos en de vereenzaming helemaal niet te overzien geweest. Dan hadden we trouwens ook een stuk minder grappige foto’s en filmpjes met elkaar gedeeld via Whatsapp.
Vermoeiender
Dit wil uiteraard niet zeggen dat er geen nadelen zitten aan het gebruik van technologie om onze communicatie mogelijk te maken. Zo las ik deze week over het fenomeen ‘Zoom-moeheid’. Vergaderen via videodiensten als Zoom of Teams blijkt een stuk vermoeiender te zijn dan fysiek overleggen. Niet gek, want op Zoom let je niet alleen op wat er wordt verteld, maar hou je bijvoorbeeld ook voortdurend de chat in de gaten. Je raakt overdreven zelfbewust omdat je je eigen camerafeed in je beeld ziet staan. Wil je iets zeggen, dan is het zeer moeilijk om een moment te vinden om te interrumperen. Niet gek dus als je na een uur of drie digitaal vergaderen helemaal gesloopt bent.
Niet alleen het actieve vergaderen via Zoom is uitdagend, ook je aandacht erbij houden blijkt problematisch. Uit onderzoek blijkt dat meer dan een kwart van de digitale vergaderaars wel eens in slaap valt tijdens het zoomen. 65 procent is tijdens het zoomen ander werk aan het doen. Ongeveer de helft is aan het eten of eten aan het bereiden. Een kwart van de mensen speelt ondertussen wel eens een game. Bijna 10 procent is tijdens het videobellen aan het sporten.
Uit onderzoek blijkt dat meer dan een kwart van de digitale vergaderaars wel eens in slaap valt tijdens het zoomen
Het is dus lastig om je aandacht bij het zoomen te houden en het is ook nog eens doodvermoeiend. Dit pleit ervoor om de Zoom-vergaderingen vooral niet langer te laten duren dan strikt noodzakelijk. Doe je het toch, vraag dan iedereen zijn camera aan te zetten zodat je zoveel mogelijk informatie visueel verwerkt. Ook is het handig om intensieve sessies niet direct achter elkaar te plannen, maar tussen de overleggen minstens een kwartier te pauzeren. Je zou zelfs kunnen overwegen om, indien mogelijk, een of twee van je werkdagen volledig Zoom-vrij te plannen zodat je andersoortig werk kunt doen met je hoofd. We zullen nog wel even vastzitten aan het noodzakelijke kwaad Zoom: tijd dus om het middel voor ons te laten werken in plaats van andersom.
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Beluister hier ook de afleveringen van de podcast Thuis met Thijs:
Dit zijn de tips van Thijs om een burn-out te voorkomen:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Kinderen aan de moestuin: 'Kweek in eierdoos of maak van druivendoosje een kweekkastje'
Als je eenmaal bezig bent met gezond eten voor kinderen, is het een kleine stap naar je eigen groenten kweken. Marije Woertman uit Deventer wil kinderen aanzetten hun eigen groente en fruit te verbouwen. ‘Wat is er nou lekkerder dan je zelf geteelde worteltjes of komkommers eten?’ Om de drempel voor onder andere ouders nog lager te maken, opent ze nu een ‘Voorbeeld Kindermoestuin’. -
Een duurzaam interieur met tweedehands meubels: waar moet je op letten?
Het wordt steeds populairder om tweedehands meubels te kopen, maar waar moet je nu opletten voordat je de portemonnee trekt voor die vintage kledingkast. -
column
‘Elkaar aanspreken kan ook op een constructieve manier, in plaats van zuur of agressief’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: de coronamopperaar. -
PREMIUM
Na 20 jaar neemt bestuurder Irene (66) afscheid van ‘haar’ verzorgingstehuis: ‘Ik vecht voor mijn bewoners’
Twintig jaar lang knokte bestuurster Irene Vriens (66) voor haar bewoners. In mei neemt ze definitief afscheid. Een van haar laatste daden is kenmerkend voor haar als bestuurder. Ze zorgde ervoor dat ook alle nog zelfstandig wonende bewoners van de flat die bij De Koperhorst hoort, in huis werden gevaccineerd. ,,Je kunt een 100-jarige toch niet naar Houten sturen? Ik vecht voor mijn bewoners. Daar ben ik voor ingehuurd. Voor niks anders.’’ -
‘Waterstof moet Nederland duizenden nieuwe banen opleveren’
Fossiele brandstoffen vaarwel zeggen is niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor de arbeidsmarkt, stelt Richard van de Sanden, hoogleraar en wetenschappelijk directeur van instituut voor duurzame energie EIRES. De overstap naar waterstof als energiebron kan Nederland tot wel 41.000 nieuwe banen opleveren.
-
Waarom we achteraf toch spijt hebben van onze felbegeerde aankopen
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: spijt van je aankoop -
Dit zijn de beste smartwatches van dit moment
Smartwatches worden steeds slimmer en gevarieerder, maar welke kun je het beste kopen? We zetten samen met de redactie van Tweakers de beste opties van verschillende merken op een rij. -
column
‘Wat jij jezelf veroorlooft neem je een ander af, dus denk soms ook aan die ander’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: de coronaso.