Waarom ons reptielenbrein verslingerd is aan Instagram
VideoPsycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: Instagram
Het is slecht voor mijn concentratie. Ik word er jaloers en verontwaardigd van. Het is ongelofelijk zonde van mijn tijd en energie. En toch lijk ik er maar niet mee te kunnen stoppen: Instagram, het al net zo kwaadaardige broertje van Facebook. Elke keer dat ik mijn telefoon oppak, wordt mijn aandacht getrokken naar het paarse icoontje. Het algoritme weet als geen ander mijn reptielenbrein in haar greep te houden: erkenning! Mensen vinden me leuk! Ik heb volgers! Kijk al die mooie foto’s nou! Voor ik het weet, ben ik mijn kostbare levensminuten aan het wegscrollen, en ben ik tegelijk teleurgesteld in mijn eigen gebrek aan discipline. Niet echt een positieve invloed op mijn leven.
De tekst gaat verder onder de foto.
Nodeloos op achterstand
Mét Instagram leven lukt dus niet echt, maar zonder kan helaas evenmin. Ik heb voor mijn habit namelijk het ultieme excuus: ik heb het nódig, voor mijn werk. Als zzp’er moet ik me zogezegd in de kijker spelen. Een publiek profiel bouwen kan tegenwoordig amper zonder de ‘socials’. Doe ik er niet aan mee, dan zet ik mezelf nodeloos op achterstand. Het probleem is echter dat mijn hoofd geen onderscheid kent tussen het zakelijke en persoonlijke gebruik. Mijn zelfcontrole schiet tekort en ik scrol me binnen no time weer suf - hetgeen natuurlijk juist ten koste gaat van mijn werk.
Ik hoor u al denken: dan zet je toch je notificaties uit? Dat scheelt inderdaad, omdat ik dan gedurende de dag niet meer te pas en te onpas onderbroken wordt door binnenkomende berichtjes of likes. Maar de app wordt ook zonder notificaties alsnog onderdeel van het vaste check-rondje op mijn smartphone. Krijg ik geen notificaties, dan ga ik zelf blijkbaar steeds kijken of er niet toevallig nieuws is.
Krijg ik geen notificaties, dan ga ik zelf blijkbaar steeds kijken of er niet toevallig nieuws is
Een maand geleden heb ik eindelijk een oplossing gevonden die wel lijkt te werken - al is het wel een behoorlijk omslachtige. Ik zorg gewoon dat de app niet standaard meer op mijn telefoon staat. Wanneer ik nu iets op het platform wil posten omwille van werk installeer ik steeds de hele app opnieuw - met toestemmingen en wachtwoorden en alles. Ik ben er al gauw een paar minuten mee bezig: een flink hoge drempel. Nadat ik mijn bericht heb verstuurd, druk ik ogenblikkelijk weer op het rode minnetje om de app te verwijderen. Dat laatste moet ik dan niet vergeten, want anders zit ik alsnog dwangmatig te checken.
Zelfcontrole is overrated, met de duivelse algoritmes van 2021. Het enige dat wel werkt: de drempel voor je reptielenbrein zo hoog mogelijk maken.
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Dit zijn de tips van Thijs om een burn-out te voorkomen:
Bekijk de video’s over werk en carrière in onderstaande playlist:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMKoken & Eten
Zo houd je je messen het handigst scherp (met bonustip voor je kartelmes)
Met twee, hooguit drie goede koksmessen kun je een heel kokend leven voort. Maar dan moet je ze wel goed verzorgen. Hoe doe je dat? -
PREMIUM
Jordy (30) wilde ‘ergens anders van proeven’ en leert nu voor uitvaartverzorger: ‘Altijd mijn interesse gehad’
Hij was pas 9 jaar toen hij bij de voordeur vol verwondering naar de rouwauto voor zijn overleden buurman stond te kijken. En zelfs nu hij 30 jaar is, is Jordy Nijenhuis die fascinatie voor de dood, voor uitvaarten en voor de begraafplaats niet verloren. Verre van zelfs. -
Mijn bevalling
Doete is verloskundige en heeft een ‘droombevalling’: ‘Ik voelde dat ik al op 9 centimeter zat’
Bevallen: vrouwen doen het al eeuwen en raken er nooit over uitgepraat. Bevallingen zijn prachtig, loodzwaar en veranderen je leven. In deze serie bevallingsverhalen creëren ouders openheid door het eerlijke verhaal van hun bevalling te delen. Verloskundige Doete Reitsma (33) wist zeker dat ze in het ziekenhuis wilde bevallen, tot ze zwanger werd. -
Het laatste nieuws over werk en carrière gratis in je mail? Klik hier
Het coronavirus heeft nogal wat veranderingen op de arbeidsmarkt teweeg gebracht. Wil je op de hoogte blijven van het laatste nieuws op het gebied van werk en carrière? Abonneer je dan op de Werk-nieuwsbrief. Je krijgt wekelijks de nieuwste artikelen, rubrieken, columns en tips voor jouw loopbaan direct in je mailbox. Klik hier om je aan te melden. -
Neem je wel genoeg pauze? Vijf tips om in een paar minuten weer op te laden
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: een leuke pauze
-
PREMIUM
Rechtbanktolk Adham vertaalt gruwelijke verhalen: ‘Denk er soms aan dat mijn kinderen dit ook kan overkomen’
Rechters, officieren en advocaten: elke dag trekken zij hun toga aan om in de rechtbank aan het werk te gaan. Maar zij zijn niet de enige onmisbare schakels in een rechtszaak. Zonder tolken als Adham Fawzy (55) komt de waarheid niet boven tafel: ,,Ik ben een vertaalmachine.” -
-
-
Waarom je eens je tanden zou moeten poetsen terwijl je op één been staat
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: hersengymnastiek -
Met video14
Dit is nu de meest verkochte autokleur ter wereld
Chemieconcern BASF heeft uitgezocht wat wereldwijd de populairste exterieurkleuren van nieuwe auto’s zijn. De verrassing is dat er steeds meer bijzondere kleuren bijkomen, zoals bijvoorbeeld ‘violet’. Bij de top 3 is het al jaren stuivertje wisselen tussen zwart, wit en grijs.